Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Konstantní slabost, závratě, ospalost - tyto příznaky mohou indikovat nedostatečnou hladinu hemoglobinu. Tento stav je diagnostikován jako anémie z nedostatku železa. Důležitou roli v léčbě lékařů má korekce výživy. Strava pacienta je obohacena o potraviny s vysokým obsahem vitamínů a železa (Fe).

Top 10 produktů ke zvýšení hemoglobinu

Lidské tělo není schopno nezávisle syntetizovat železo, jeho příjem je zajištěn potravou. Obsah stopových prvků je známý:

  • Vepřová játra 100 g vedlejšího produktu obsahuje asi 20 mg železa, stejně jako mnoho bílkovin, vitamínů skupin A, B a C.
  • Halva Na 100 gramů sezamového dezertu připadá 50 mg Fe a slunečnicová pasta obsahuje asi 34 mg Fe. Halva pomůže nejen zvýšit hemoglobin, ale také kompenzuje nedostatek vápníku, zinku a vitamínů skupin B, F, E.
  • Pohanka 100 gramů přípravku obsahuje asi 8 mg železa, množství vitamínů skupiny B, draslík a přípravek je považován za nízkokalorický. Sto porcí kaše má pouze 100 kalorií.
  • Houby Hemoglobin lze pravidelně zvyšovat použitím bílých sušených hub. Na 100 g produktu připadá 23 g proteinu, 6 g tuku, 31 g sacharidů a asi 32 mg železa.
  • Rozinky. 100 g sušeného ovoce zahrnuje asi 2 mg železa, 50 mg vápníku, 32 mg hořčíku, 11 mg sodíku. Kvůli tomuto složení se rozinky doporučuje zahrnout do stravy lidí s onemocněním kardiovaskulárního systému.
  • Moře Kale Laminaria je velmi užitečná řasa, zvláště pro ty, kteří trpí endokrinními poruchami. 100 g produktu obsahuje 12 mg Fe, hodně jodu, bromu, manganu.
  • Mořské plody. Zvýšení hladiny hemoglobinu pomůže měkkýšům, které obsahují až 27 mg železa, ústřic - 6 mg Fe, mušle - 7 mg Fe.
  • Čočka Blízký příbuzný fazole obsahuje vlákninu, protein, hořčíkový zinek a asi 11 mg Fe na 100 gramů hotového produktu.
  • Špenát. Přípravek zlepšuje střevní motilitu, podporuje hubnutí, snižuje hladinu cukru v krvi. Kromě těchto vlastností pomůže rostlina zvýšit hladinu hemoglobinu. 1 šálek vařeného špenátu ve vodě nebo kapka másla má až 7 mg železa.
  • Tuňák Ryby se doporučuje používat všichni lidé, kteří chtějí zvýšit hladinu hemoglobinu a nezískat další libry. 100 g tuňáka obsahuje pouze 140 kcal a 1, 3 mg železa.

Zelenina pro zvýšení hemoglobinu

Ve srovnání s potravinami živočišného původu nejsou rostlinné přípravky pro zvýšení hemoglobinu tak účinné. Z celkového množství železa obsaženého v zelenině tělo absorbuje pouze 3–8%, takže riziko rozvoje anémie z nedostatku železa u vegetariánů je mnohem vyšší než u jedlíků.

Tabulka ukazuje nejoblíbenější zeleninu, která zvyšuje hemoglobin, syrový a vařený:

Zelenina

Množství Fe na 100 g surového produktu, mg

Množství Fe na 100 g tepelně zpracovaného produktu, mg

Červená řepa

0, 8

0, 8

Bílé fazole

10.4

3.7

Sója

5.2

5.1

Brokolice

2.3

1.2

Mrkev

1.2

0, 7

Ovoce

Výběr produktů pro zvýšení hemoglobinu, nezapomeňte na bobule a ovoce. Přestože obsahují nejméně železa ve srovnání s masem, vedlejšími produkty nebo zeleninou, jsou navíc obohaceny vitamíny, aminokyselinami a dalšími užitečnými látkami. Zvýšení hladiny červených krvinek pomůže:

Ovoce nebo bobule

Kolik Fe je obsaženo ve 100 g

Granátové jablko

1, 0

Hrozny

0, 3

Cornel

4.1

Jablka

2.2

Hruška

3.4

Peach

4.1

Živočišné produkty

Nejrychlejší způsob zvýšení hemoglobinu pomůže játrech různých zvířat a dalších vedlejších produktů. Mořské plody jsou poněkud horší než ty - ústřice, mušle, krevety, mušle. V případě anémie z nedostatku železa by menu mělo obsahovat:

Jméno

Kolik Fe je obsaženo ve 100 g

Hovězí maso

3.1

Kuřecí játra

17.5

Vejce

6.7

Hovězí jazyk

4.1

Ančovičky

4.6

Hemoglobin Boost Nuts

Mezi různými druhy ořechů jsou považovány za nejužitečnější ořechy. Obsahují velké množství kobaltu, hořčíku, draslíku, vitamínů skupiny B, PP, H, K, E, C. Pro zvýšení hladiny hemoglobinu se doporučuje použít vlašské ořechy k vytvoření následujících receptur:

  1. Blender grind rozinky, sušené meruňky, vlašské ořechy, odebrané ve 100 g. Do drti přidejte 100 g medu. Sladká hmota k jídlu třikrát denně a 1 polévková lžíce. Já
  2. Brouste 1 šálek švestek, sušených meruněk, vlašských ořechů, rozinek. Přidejte ½ lžíce. med a 1–2 citrónové kůry. Jezte 3 lžíce. Já za den.
  3. Smíchejte stejné množství brusinek, medu a nasekaných vlašských ořechů. Směs uložená v chladničce a vzít 1 polévková lžíce. Já 3 krát denně.
  4. Důkladně nakrájejte několik zelených vlašských ořechů. Z celkové hmotnosti změřte 2 lžíce. l., smíchané s 1, 5 litru medu. Směs trvá na tmavém místě po dobu 14 dnů. Take 1 polévková lžíce. Já 3 krát denně.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví