Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Vědci prokázali škodlivý účinek bílého cukru (rafinovaného cukru) na lidské tělo, ale my jsme tak zvyklí, že se můžeme nechat hýčkat cukrovinkami v obchodech! Při přísné dietě vzniká často otázka, jak nahradit cukr ztrátou hmotnosti, kterou mohou sladké produkty - náhražky přírodního nebo umělého původu řešit. Odstranění ze stravy pouze cukr, můžete se zbavit několika kilo navíc.

Co nahradit cukr správnou výživou

Pro dobrý zdravotní stav, udržení zdraví a přitažlivou fyzickou zdatnost se musíte držet vyvážené stravy. Nahradit cukr správnou výživou mohou být následující produkty:

  • bobule;
  • ovoce;
  • sušené ovoce;
  • medu

Všechny tyto produkty obsahují velké množství přírodního cukru - fruktózy. Přebytek jakéhokoliv cukru vede k ukládání tuků, zhoršení kardiovaskulárního systému, vzniku zubního kazu. K vyrovnání nedostatku bude člověk potřebovat 2-3 středně velké plody denně nebo malou hrst sušeného ovoce, bobulí a medu - 2 čajové lžičky. Tělo může bez těchto produktů udělat, protože jakékoliv jídlo je rozloženo na glukózu (různé druhy cukru), ale patologická touha po sladkostí, která je uložena v dětství, způsobuje, že používáme sladkosti.

Jak nahradit cukr při pečení

Dieta neznamená hladovění a úplné odmítnutí sladkostí. Užitečné sladkosti lze připravit na základě tvarohu, celozrnné mouky, s přidáním sušeného ovoce. Můžete nahradit cukr při pečení s náhradami cukru různého původu:

  • Vanilkový cukr je nahrazen vanilkovým extraktem, esencí nebo práškem.
  • Hnědý cukr je méně škodlivý, takže malé množství může být přidáno do pečiva, trochu práškového cukru také nepoškozuje obrázek.
  • Kontraindikace: tyto přípravky jsou zakázány pro osoby s diabetem a hubnutí na přísné dietě.

Jak pít čaj při hubnutí

Jedním z nejškodlivějších jídel je tzv. Svačina, která se skládá z čaje nebo kávy a sušenek, sladkostí … V jednom takovém sezení můžete konzumovat až 600 kcal, což je třetina celkových kalorií denně. Chcete-li začít rozvíjet zvyk pití čaje nebo kávy bez sladkostí. Co může nahradit cukr při ztrátě hmotnosti v nápojích? Čaj na hubnutí a další horké nápoje lze sladit sladidly, jako je fruktóza, stevie, sacharin atd.

Sladidlo s dietou

Náhrada cukru je účinný způsob, jak zhubnout a přinést své tělo do tvaru, ne vyloučení sladké ze stravy. Cukr stimuluje tvorbu dopaminu a serotoninu - tzv. Hormony štěstí. Ale člověk cítí vzestup jen za prvních 15-20 minut, po kterém se rozpad a apatie zasadí, protože tělo potřebuje spoustu energie ke snížení hladiny glukózy v krvi.

Sladidla - nízkokalorické doplňky stravy. Jejich kalorický obsah je tak malý, že při výpočtu CBDI může být ignorován. Pomalu se vstřebávají, varují ostrý skok v inzulínu, na rozdíl od ukládání sladkostí. Tam jsou přírodní sladidla pro hubnutí a chemický původ. Přírodní zahrnují fruktózu, stevii, xylitol, sorbitol a umělý cyklamát, aspartam, sacharin, draslík acesulfamu, sukralózu. Zajímavosti:

  • Někteří výrobci kombinují dva nebo více druhů náhrad (přírodních nebo chemických) v určitém poměru. Forma uvolnění: tablety, prášek, sirup.
  • Nahrazuje sladší než obvyklé rafinované stokrát. Jedna tableta se rovná 1 lžičky. cukr písek.
  • Standardní balení s dávkovačem o hmotnosti 72 g (1200 tablet) - 5, 28 kg rafinovaného cukru.
  • Přírodní sladidla jsou mnohem dražší, ale odborníci na výživu je doporučují používat k úpravě hmotnosti. Můžete si koupit náhražku cukru za hubnutí v lékárně, diabetické oddělení supermarketu, online.

Fruktóza pro hubnutí

Lidé trpící cukrovkou, můžete použít diabetické cukrovinky na fruktózu, ale jejich počet musí být také přísně omezen. Denní dávka těchto sladkostí by neměla překročit 40 g. Často se používá fruktóza místo cukru pro hubnutí. Uvolňování formy - prášek, sáčky a roztok. Fruktóza může být přidána do nápojů a sladkých potravin.

Je možné nahradit cukr medem

Pokud je na výběr, med nebo cukr a zároveň zhubnout, pak určitě - med. Tento produkt obsahuje mnoho živin, které příznivě ovlivňují lidské tělo. Neměli byste přidávat med do pečení a podrobit ho tepelnému ošetření, protože při vysokých teplotách jsou živiny zničeny. Jezte až 2 lžičky. med za den nebo přidat do nealkoholických nápojů, voda, zředěná v teplém čaji.

Video: Stevia Sugar Náhradník

Recenze

Irina, 27 let

Už několik let nepoužívám cukr, výměnou jím spoustu ovoce, bobulí, přidávám do čaje a kávy přírodní sladidla. Občas (v neděli) dělám trochu chitmal v podobě marshmallow nebo halvah - to jsou relativně neškodné sladkosti. Díky tomuto režimu jsem se zbavil dalších centimetrů v pase. Viditelně zlepšený stav kůže.

Anastasia, 22 let

Vždy jsem měl nadváhu. Obrátil jsem se na výživu, doporučil mi nahradit bílý cukr stevií (medovou trávou). Získané na místě fitparad, to je založené na stevia. V komplexu s intenzivním tréninkem se mi za měsíc podařilo zbavit se 5 liber navíc. Pokračujte v používání tohoto výrobku jako sladidla.

Olga, 33 let

Vždy přemýšlel, jak nahradit cukr a zároveň zhubnout. Četl jsem o tom spoustu literatury. Úspora ovoce, sušeného ovoce, ale teď je těžké omezit se na množství. Snažil jsem se přidávat syntetická sladidla do čaje a kávy, ale přetrvává nepříjemná mýdlová chuť. Často rozbít na obchod sladkosti.

Alexander, 40 let

Všiml jsem si, že moje žena má sladidlo, rozhodl jsem se to zkusit. Existuje neobvyklá chuť, odlišná od obvyklé chuti granulovaného cukru, ale dobře se sladí. Na týden na mém sladidle se můj žaludek znatelně snížil. Budu pokračovat v experimentu a zkontrolovat, jak moc můžete zlepšit svou fyzickou formu, s výjimkou pouze cukru ze stravy.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása