Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kupte si tenký pas bez těžké fyzické námahy. Špičatá čelenka je vynikající trenér, který pomůže odstranit vrásky doma. Pomocí hulahup pro hubnutí, můžete posílit břišní svaly a záda, rozbít tukovou vrstvu a může odstranit žaludek. Pouze půl hodiny denně před televizí a postava bude mnohem sportovnější. Zjistěte, jaké je použití zařízení a jak s ním správně zacházet.

Jak si vybrat obruč pro hubnutí

Dozvěděli jsme se o účinnosti hula-hoopu v polovině 70. let, kdy se simulátor objevil na televizních obrazovkách. Otázka, zda obruč pomáhá zhubnout, již nevzniká. Díky jednoduchým pohybům kyvných boků ze strany na stranu se simulátor otáčí a postupně rozkládá tuky. Snadno to zkroutí, výuka nezabere mnoho času. Kromě toho, použití obruče pro hubnutí je následující: \ t

  • tisk, svaly zad silnější;
  • normální fungování břišních orgánů;
  • zlepšení koordinace;
  • obnovený kardiovaskulární systém.

Existuje několik typů těchto simulátorů: jednoduché, s masážními tryskami a flexibilní. Bez ohledu na typ se nedoporučuje pro ty, kteří trpí onemocněním vnitřních orgánů, má problémy s páteří. Před zahájením školení je proto lepší konzultovat lékaře. Chcete-li pochopit, který obruč je lepší pro hubnutí ve vašem případě a vybrat si ten nejlepší pro řešení stávajícího problému, je nutné rozebrat hlavní vlastnosti každého typu.

Masáže

Obruč s míčky pro hubnutí je vyrobena ze speciálního plastu. To je těžší než jednoduchý analog, těžší k použití. Konstrukce je často skládací, což je výhodné. Takový simulátor si můžete objednat nebo koupit v jakékoliv sportovní prodejně, jeho cena je přijatelná. Stojí za zmínku, že prvních pár setkání s hulahup pro hubnutí přinese bolestivé pocity, jsou možné modřiny. Po chvíli si tělo zvykne na zátěž a tréninky se stanou pohodlnými. Model s gumovými nebo nylonovými hroty je považován za nejúčinnější v boji proti extra centimetrům.

Metallic

Klasický model hula hoop použila Sophia Loren k udržení krásných forem. Lehká hliníková konstrukce je ideální pro začátečníky a velmi snadné použití. Kroucení takového obruče před televizí je potěšením. S ním můžete ostříhat pas a zbavit se nadbytečných objemů. Jeho kompletní analog je model plastu. Máte-li obavy o otázku, kolik hmotnosti ztráta obruč náklady, pak se nebojte. Cvičení stroj z lehkého kovu bude stát velmi levné.

Měkká

Moderní verze hulahup pro hubnutí je univerzální vynález, který pomůže použít všechny svalové skupiny. Obruč je vyrobena ze speciálního pryžového materiálu, který se snadno ohýbá. Skládáním simulátoru různými způsoby, vyvíjením tlaku na něj, můžete přinést ruce, nohy a dokonce i gluteus maximus do tvaru. Dostanete skvělý výsledek, aniž byste opustili domov.

Jak zhubnout pomocí hulahupu

Princip obruče je velmi jednoduchý: aktivní dopad na problémovou oblast stimuluje rozpad tukové vrstvy na molekuly. Začátečníci v tomto oboru je lepší koupit nejjednodušší model simulátoru. Po chvíli můžete vyměnit plastovou nebo železnou obruč na hula obruč s gumovými nebo neoprénovými kuličkami. Je mnohem efektivnější, je vzat s nadváhou a je schopen "udělat pás." Nezapomeňte na výživu. Pro rychlé výsledky musíte pít více vody, vyloučit smažené, mouky a sladké.

Kolik a jak se obrátit

Musíte to udělat od 3-5 minut, pak postupně zvyšovat dobu cvičení na 30. Aby se předešlo vzniku modřin, doporučuje se nosit tepelný pás nebo jen silný svetr. Garantem výsledku není množství času stráveného na lekci, ale technika provedení. Twist hulahup potřebujete následovně:

  1. Nohy se ohýbají trochu na kolenou, od sebe oddělují šířku ramen.
  2. Nasaďte obruč, dejte ji dozadu a otočte ji silou.
  3. Začněte hladké pohyby těla ve směru, kterým směřují hula obruče.
  4. Zajistěte, aby byl lis během cvičení napnutý.

Co dělat cvičení s obručí

Pokud jste si zakoupili soft hoopup, pak byste měli využít možností simulátoru na maximum. Zvažte několik populárních cvičení, které pomohou udržet vaše tělo ve tvaru:

  1. Pro ruce. Pro svaly v rameni a lokti nepropadá, musíte otočit simulátor na horních končetinách. Zvedněte ruku, musíte silně otočit obruč a provádět známé cvičení po dobu 5 minut.
  2. Pro boky. Chcete-li dosáhnout harmonie hýždě, můžete-li otočit obruč v problémové oblasti. Několik přístupů po dobu 10 minut. poskytne mnohem více výsledků než fitness.
  3. Pro nohy. Nakloňte ruku na židli nebo stěnu, protáhněte jednu nohu paralelně s podlahou. Nasaďte si obruč a otočte 5-10 minut.

Video lekce s obručí pro hubnutí

Nevíte, jak zhubnout doma a pumpovat tělo? Video představí jednoduchá cvičení pro fitness s obručí. Dává jen 15-20 minut. den pro takový trénink, budete cítit výsledek za týden. To umožní ztrácet čas na vyčerpávající cvičení v tělocvičně. S hulahup, můžete nezávisle přinést tělo do tvaru a zdokonalovat pas.

Recenze o výsledcích hubnutí

Katya, 28 let: Vzhledem k negativním komentářům svých přátel jsem si ještě koupil masážní zábal na hubnutí. Točím to každé ráno před prací 10-15 minut. Měsíc v pase trvalo 3 cm, zatímco já jsem nešel na dietu. Kromě toho hulahup odstraňuje strany. Záda se začala zranit mnohem méně. Cvičení je velmi jednoduché, ale výsledek je úžasný.

Alain, 24 let: Po porodu se pás rozšířil na 74 cm a neopustil. Po přečtení pozitivních recenzí o hulakhupe jsem si ho koupil. Nejdřív jsem ležel a pak jsem se začal otáčet. Obruč s gumovými kuličkami, takže první týden byla bolest pekelná. Už zvyklí, dokonce i modřiny. Po dobu 2 měsíců trvalo 6 cm.

Svetlana, 35 let: Ztratila jsem váhu, žaludek jsem nezmizel. Až poté, co jsem si koupil obruč a začal točit, se výsledek objevil. Mám plastový model s míčky uvnitř. Byly po něm modřiny, ale očekával jsem to nejhorší. Skvělý rozpočet nástroj pro hubnutí.

Fotografie před a po hula hoop

Pro některé se výsledky zdají fantastické. Ve skutečnosti, s použitím obruče, každý dosáhne účinku, jak na fotografii. 2 měsíce po dobu 20 minut v den třídy odstranil 8 cm v pase a pomohl vyhodit 5 kg. Žena přiznává, že to nedokázala letos dosáhnout s pomocí vyčerpávající diety a domácí kondice. Snadný typ cvičení může být vaším klíčem k krásnému tělu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása