Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Většina dívek a žen, které se snaží být štíhlé, má zájem zjistit, proč je nemožné zhubnout, pokud je plně dodržena zátěž a strava. Důvody, které brání procesu hubnutí, jsou mnoho faktorů - od špatné motivace ke změnám souvisejícím s věkem. Je nutné je podrobněji pochopit, jak zhubnout a znovu vychutnat harmonii těla.

Důvody, proč nemůžete zhubnout

Hlavními faktory, pro které není možné zhubnout, jsou zdravotní problémy a špatný proces hubnutí. Metabolické poruchy, nutriční deficity a inzulinová rezistence jsou jen několik důvodů, proč ženy nemohou zhubnout. Každý z nich má řešení, které nakonec ovlivňuje procesy spalování tuků.

Poruchy základní výměny

Množství vynaložených kalorií může být důvodem, proč nemůžete zhubnout. Zkontrolujte štítnou žlázu a hormony, které ovlivňují biochemické procesy buněk v těle. Snížení funkce štítné žlázy inhibuje metabolismus, takže hubnutí nefunguje. Hormonální pozadí také ovlivňuje proces - snížené množství estrogenů zpomaluje metabolismus, takže byste měli věnovat pozornost měkkým dietám - příliš přísným hrozbám s nevratnými následky.

Nedostatek živin vstupujících do těla, ovlivňuje metabolismus, protože získává další libry. Pravidlo správného hubnutí je stimulace metabolismu. Se správnými opatřeními na metabolismus stravy bude efektivní, budete hubnout. K tomu musíte pochopit, co tělo potřebuje, poskytnout mu nezbytný kyslík, živiny, vodu.

Stres

Pokud člověk nedokáže zhubnout, jsou stresové situace téměř vždy hlavními viníky. Tento stav není pro tělo normální, takže získává na váze svou ochranu. Při psychickém nebo fyzickém stresu trpí člověk nedostatkem endorfinů, které ovlivňují proces potěšení. Jejich jediným zdrojem je jídlo, objeví se závislost, je nemožné zhubnout. Chcete-li se zbavit stavu "hibernace", musíte milovat jednoduché věci - jít do sportu, najít koníček, relaxovat. Pak i bez diety zhubne.

Nedostatek spánku

Odborníci na výživu tvrdí, že nedostatek spánku vede k obezitě, která nemůže zhubnout. Nedostatek řádného odpočinku v noci vede ke stresu, který ovlivňuje zvýšení chuti k jídlu a množství jedených potravin. Pokud člověk spí méně než 7-8 hodin denně, je touha po sladkostí, tuku, ostražitosti a vůli vůle jsou oslabeny a je nemožné zhubnout.

Poruchy příjmu potravy

Ve snaze zhubnout je velmi důležitá strava. Z toho záleží na úsilí a výsledku stravy a cvičení. Aby byla vaše strava v pořádku, postupujte podle těchto pokynů:

  • mít dobrou snídani, večeřet a mít dobrou večeři 3-4 hodiny před spaním;
  • pomalu žvýkat, aby se signál nasycení dostal do mozku a dal příkaz zastavit;
  • vzdát se rychlého občerstvení na útěku;
  • zákaz hladovění hladem - v nepřítomnosti BJU je proces lipolýzy narušen, váha je udržována na jednom místě, je nemožné zhubnout;
  • používat zdravé potraviny v denním menu;
  • snížit spotřebu brambor, sladkostí, mouky, tukových potravin, rychlého občerstvení.

Vodní nerovnováha v těle

Důležitým faktorem je poradenství od odborníků na výživu: při hubnutí musíte pít dostatek vody. Toto množství je 1, 5-2 litrů čisté vody denně, s výjimkou čaje, kávy, polévek a jiných tekutin. Když dehydratace těla, toxiny jsou pomalu odstraněny z těla, a jejich přítomnost ovlivňuje přírůstek hmotnosti a tvorbu tuků. Pít studenou vodu každou hodinu, pít sklenici před jídlem, takže můžete zhubnout.

Strhující organismus

Čištění těla toxinů, jak zhubnout, je považováno za důležitý proces. Přítomnost toxinů v těle vede ke zvýšené tvorbě tuků. Čím více lidí zhubne, tím více se hromadí v těle strusek - vznikají v procesu štěpení tukových buněk. Nemohou se dostat ven sami - musíme pomoci buňkám zbavit se jich. K tomu, pít více vody, trvat 15 dní detox produkty - zelenina, ovoce, bylinné infuze, ovocné šťávy. To vám pomůže začít metabolismus několik měsíců, rychle zhubnete.

Nedostatek motivace pro hubnutí

Při určování výsledku, který chcete dosáhnout na dietě nebo při sportu, potřebujete motivaci pro hubnutí. Mělo by být vizuální, inspirativní, ideální a dosažitelné. Nedostatek motivace není jediným důvodem, proč je nemožné zhubnout - existuje také anti-motivace. To je strach ze ztráty váhy psychologických faktorů. K tomu musíte nejprve navštívit specialistu, pochopit příčinu a jak ji odstranit.

Proč nevážíte sport?

Ztráta hmotnosti může být problém, když sport neztrácí váhu. Zpočátku se aktivně ztratí, ale pak se může vstát. To vytváří efekt plateau, nemůže zhubnout. Pro to existuje několik důvodů:

  • tělo nedostává dostatečné zatížení;
  • osoba není ve třídě zcela vymezena;
  • příliš vyčerpávající agonizující metody vedou ke stresu;
  • nesprávná cvičební technika;
  • nevyvážená výživa před a po cvičení.

Proč nemůže zhubnout v těch, kteří se intenzivně zabývají: pokud mluvíme o ztrátě liber, svaly váží více tuku, takže se jejich růstová hmotnost zvyšuje. Pokud dojde k nárůstu objemů, může to být nezdravá výživa nebo technici provádějící, když namísto utahování svalů „houpají“. Chcete-li zhubnout, postupujte podle pravidel:

  • po tréninku se nechovejte pasivně - chodte po schodech, projděte se;
  • Měření BMI, procento tuku a svalové tkáně před odchodem do posilovny;
  • stanovte si cíl a vytvořte tréninkový plán s trenérem, abyste zhubli;
  • Proveďte práci s vytrvalostí, kvalitativně proveďte každý z přístupů.

Proč nemůže zhubnout na dietě

Pokud člověk splňuje velmi přísnou dietu, nemusí být schopen zhubnout. Důvodem je nedostatek živin v buňkách, zpomalení metabolismu a proces lipolýzy (štěpení tuků). Je nemožné příliš mnoho kalorií - hrozí vyčerpání svalové tkáně, anorexie, problémů s trávicím traktem, vlasy a pokožkou.

Proč nemůže zhubnout na dietu: příčiny mohou být nesprávné stravy, nedostatek rovnováhy mezi BJU, nedostatek vody. Chcete-li se rozhodnout, musíte upravit dietu - jíst frakční, svačinu na bílkovinách, pomalé sacharidy. Nevylučujte tuky a vlákninu z jídelního lístku, ale nahrazujte zdravé potraviny zdravými potravinami. Pak rychleji zhubnete.

Proč ne zhubnout po 40 letech

Věkové změny po 40 letech mohou způsobit zpomalení procesu hubnutí. Během tohoto období metabolismus klesá, rychlost metabolismu tuků se zpomaluje v důsledku hormonální nerovnováhy, vývoje chronických onemocnění, ženy mohou přibývat na váze. Ani se stravou a sportem nebude možné zhubnout, jak to bylo možné v mládí - velikost týdne.

Řešením tohoto problému je snížení celkové denní kalorií na 1500-1800 kcal, dodržování jednoduché, ale účinné fyzické námahy. Vhodné rychlé chůze, fitness, jóga. Strava po 40 letech je neúčinná - zkuste přejít na frakční výživu, uspořádat dny hladovění každý týden. Před zhubnutím je žádoucí, aby byl vyšetřen lékařem o stavu hormonálních hladin.

Co dělat, když nemůžete zhubnout

Důvody, proč není možné zhubnout, jsou zvažovány. Zbývá zjistit, co dělat, pokud nechcete zhubnout. K tomu existují obecná pravidla a doporučení fitness trenérů a profesionálních odborníků na výživu:

  • jíst v malých, častých porcích, pomalu žvýkat jídlo;
  • spotřeba kalorií by měla být vyšší než jejich příjem;
  • sledovat potraviny - vést deník, zapisovat všechno, co jedli;
  • udržet rovnováhu vody - 2 litry denně stačí ke snížení hmotnosti;
  • jíst před cvičením tak, aby aktivní svaly nehořely;
  • praxe intenzivně, střídavé síly a kardio cvičení;
  • každý týden pořádat dny půstu;
  • upozornit na chitmil - den pro zakázané chutné jídlo - sladkosti, koláče, pizza, ale jen v malém množství;
  • zbavit se stresu, dělat jógu, meditovat, kontaktovat psychologa, najít příjemné chvíle v životě pro energii a endorfiny;
  • zbavit se posedlosti zhubnout;
  • pozorovat vzorce spánku;
  • užívat detoxikační kurzy každých šest měsíců, přestat kouřit a pít alkohol;
  • kontrolovat hormony, dodržovat dietu v souladu s indikací lékaře;
  • vypočítat správné množství kalorického příjmu, index tělesné hmotnosti, procento tuku a svalové tkáně;
  • najít správnou motivaci, dát mozek do programu jeho realizace.

Video: Jak zhubnout, pokud nemůžete

Recenze

Natalia, 32 let

Proč nemůžu zhubnout, dozvěděl jsem se jen o dva roky později vyčerpávající cvičení a střídavě různých diet. Vysvětlili mi, že moje myšlenka na ztrátu těchto kil je příliš posedlá. Přepracoval jsem svůj postoj ke ztrátě hmotnosti, opravené chyby a proces se přesunul. Dietní omezení nebyla významná.

Arina, 25 let

Proč nemůže ztratit velkou váhu - takovou otázku jsem se ptal sám sebe po narození dítěte. Důvodem se ukázalo, že je to banální - horonální pozadí. Prošel jsem vyšetření, obdržel doporučení od lékaře a odborníka na výživu a začal pomalu, ale jistě jsem ztratil další libry.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása