Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Skutečnost, že ovoce a zelenina jsou pro člověka užitečné, je fakt, který je dokonalý a nepopiratelný. To samo o sobě postačí, aby byly zahrnuty do denního menu. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, by měla být zelenina základem stravy, například účinné řepy na hubnutí, kterou lze použít v syrové, vařené nebo v salátu. Promluvme si o této zelenině podrobněji.
Užitečné vlastnosti řepy
Vzhledem k bohaté biochemické složení řepy jsou velmi užitečné. Vzhledem k velkému množství vlákniny se tato zelenina nazývá hlavním čističem organismu. Odstraňuje zácpu, čistí střeva, eliminuje hnilobné procesy a patogenní bakterie. Jako součást zeleniny je látka betatin, která podporuje metabolismus tuků, čistí játra, zvyšuje krevní tlak. Kromě toho, použití řepy není snížena, pokud si šťávu z ní nebo vařit.
Příznivé vlastnosti řepy pro ženy jsou nepopiratelné, zejména její láska se doporučuje pro budoucí maminky. Složení kořene je kyselina listová, tak nutná pro početí a první měsíce těhotenství. Bohaté minerální složení řepy navíc přispívá k tvorbě nervového systému dítěte a reguluje trávicí procesy budoucí matky.
Ve velkém množství v kořenech obsahuje minerály - draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro boj s hypertenzí a aterosklerózou. Pomáhá řepě v boji proti depresi, má laxativní a močopudný účinek a ve složení boršče usnadní kocovinu. Je vhodný pro tvorbu krve, obsahuje jód a podle některých vědců snižuje možnost vzniku nádorových nádorů.
Vařil
Je možné jíst ztracenou řepu při hubnutí? Odborníci na výživu si všimnou výhody vařené zeleniny pro hubnutí, kvůli přítomnosti kurkuminu a betainu. Tyto složky se úspěšně používají ve výživě. Betain, který je ve vrstvě tuku, vyvolává tam oxidační procesy, které spalují tuky. Kurkumin neumožňuje ukládání nových tuků do těla a po ztrátě hmotnosti se váha nevrátí.
Zde jsou dvě možnosti pro dietu přes vařenou řepu pro hubnutí:
- V pomalém vařiči je nutné vařit dva kilogramy zeleniny, během dne je rozdělit do sedmi přístupů. Chcete-li jíst to bylo hezčí, řepa může být strouhaný, přidejte rostlinný olej. Kromě toho nesmíme zapomenout na vodu, zelený čaj, džusy. Dvoudenní strava se může zbavit 1, 5-2 liber.
- Druhá dieta je určena na deset dní a je založena na salátu vařené řepy a mrkve s přídavkem citronové šťávy a oleje. Můžete si vybrat z nabídky strouhané syrové mrkve s nízkotučnou zakysanou smetanou, mrkví nebo řepnou šťávou. S džusy by měly být opatrní, aby nevyvolával problémy se žaludkem. Měly by se ředit vodou a trochu opít. Během diety může trvat 2-6 kg.
Raw
Je možné na dietě jíst řepu? Ano, řepa se používá pro hubnutí. Je třeba mít na paměti, že tato zelenina má silný projímavý účinek a může být příčinou alergie. Nemůžete dietu s hypertonické řepy lidí, lidí s onemocněním jater, žaludku, žlučníku, proto je nutná předchozí konzultace s lékařem. Řepa obsahuje hodně cukru, je nutné se na chvíli vzdát sladkostí.
Surovou řepu pro hubnutí lze použít následovně:
- Ve formě šťávy by měla být pečlivě opilá. Čerstvý džus se nejprve nechá stát v chladničce po dobu dvou hodin, pak se nechá ohřát na teplotu místnosti.
- Druhý den ráno, na svačinu, musíte rošt řepy na struhadlo a přidejte lžičku. olivový olej. Můžete si připravit koktejl z červené řepy kefír.
Řepy dieta
Chcete-li získat maximální užitek z kořenového adresáře, musíte si ho vybrat. Je vhodnější brát středně velkou zeleninu jasně červené barvy, s hustou kůží, bez stop hniloby a nerovností. Během diety nemůže jíst mnoho řepy, protože je velmi sladká. Maximální den - dva kilogramy kořenové zeleniny. Jídelní lístek by měl zahrnovat ryby, maso, nemléčné obiloviny, kefír a další zeleninu.
Nejvíce pozitivní hodnocení obdržely následující dietu z cukrové řepy pro hubnutí v týdnu:
- Ráno začínáme salátem z cukrové řepy (ze syrové zeleniny) s máslem. Pijeme řepnou šťávu k snídani, ale ne více než tři lžíce.
- Jedna vařená kořenová zelenina a dva vlašské ořechy budou použity pro snacking.
- Stravujeme se s polévkou z červené řepy podle tohoto receptu: dušená mrkev, zelí, řepa, cibule na pánvi bez oleje. Poté dejte dušenou zeleninu do vařící vody, přidejte citronovou šťávu. Vařte po dobu 5 minut. Můžete přidat kuře na jídlo, ale obsah kalorií bude vyšší. K řepě se podává jeden kus chleba, neslazený čaj.
- Na svačinu - sklenici mrkvové šťávy a půl vařené řepy.
- Večer si můžete vařit pečenou kořenovou zeleninu nebo salát s máslem. Nápoj na večeři by měl být neslazený čaj.
- Jíst by mělo být čtyři hodiny před spaním. Pokud se budete držet této diety, sedm dní jít až na šest liber.
Den půstu
Pravidelná konzumace řepy pomáhá čistit střeva a krev z toxinů přirozeným způsobem, nasycuje tělo vitaminem B 9 a omlazuje ho na buněčné úrovni. Stopové prvky ve složení řepy činí pokožku zdravou, kosti - silné a cévy - elastické. Pro osoby s retencí tekutin a akumulací tuků se doporučuje den nalačno.
K tomuto účelu potřebujete syrovou mrkev, řepu, kyselá jablka. Při přípravě salátu si vezměte 400 g všech uvedených složek. Jsou tření a plněné citronovou šťávou. Jíst salát bude trvat šestkrát denně, zatímco pije hodně čisté vody. Uspořádání vykládky o víkendech, protože to dává projímavý účinek. Den na tomto salátu přispět k dobré pleti, silné nehty a krásné vlasy.
Řepy dieta po dobu 7 dnů
Mohu jíst řepu na hubnutí? Nejen, že může být konzumován, ale měl by být zahrnut do stravy jako základ. Týdenní dieta řepy dává výsledky mínus 5-6 liber. Hlavní složkou je červená řepa, která musí být konzumována v jakékoli formě, při každém občerstvení, bez výjimky. Povolen jednoduše vařený kořen nebo jako přísada do všech salátů.
Hlavní podmínkou je použití alespoň jedné libry řepy denně. Jakákoli jiná zelenina není zakázána, ale nelze ji naplnit solí, olejem a kořením. Dieta z řepy zahrnuje všechny nízkotučné mléčné výrobky (tvaroh, jogurt, kefír). Nezapomeňte prezentovat ryby a maso, vařené bez másla, s citronem. To je dovoleno diverzifikovat dietu obilovin kaše na vodě.
Týdenní strava s tolika různými potravinami je prospěšná pro každého, bez jakýchkoliv omezení. Můžete na něm sedět ne jeden týden, ale tak dlouho, jak to trvá k dosažení požadovaného výsledku. Ujistěte se, že pít více, a to zejména v prvních dnech stravy. To zabrání dehydrataci, protože řepa začne důkladně čistit střeva. Pro větší efekt, můžete dělat sport, s takovou výživou, nemusí být benigní.
Řepy nádobí pro hubnutí
Z tohoto kořene můžete přijít s různými pokrmy, ale je důležité si uvědomit, že řepa je sladký výrobek, takže za den nelze jíst více než dva kilogramy. Nejjednodušší způsob je péct zeleninu v troubě na plech, pak vychladnout a rošt. Nelze přidat ani koření ani olej. Mohou řepné pokrmy pro hubnutí zahrnovat další zeleninu, výsledkem bude vydatný, nízkokalorický salát. Řepa může být dušená nebo jíst syrový, připravit šťávy.
Dietní salát
Připravte si takový originální a chutný salát: vařte čtyři střední kořenovou zeleninu, vezměte 300 g mořských řas, připravte 300 g celeru, spoustu zelení, citronovou šťávu. Všechny ingredience otřete a nalijte citronovou šťávu. Taková řepa salát pro hubnutí bude apelovat na všechny labužníky a dokonale sate. Pokud si přejete, můžete si namísto citronové šťávy na doplnění vzít máslo a trochu soli, ale pak se zvýší kalorický obsah.
Kefír s řepou
Vezme se vařená kořenová plodina a kefír s obsahem tuku 1%. V mixéru nakrájejte středně velkou zeleninu, smíchejte s kefírem a přidejte nasekané zelení. Před jídlem se používá kefír s chudou řepou. S takovým nápojem si můžete zařídit půst. Během dne musíte použít šest sklenic koktejlu, střídavě s čistou vodou. Pokaždé, když je připraven čerstvý nápoj. V noci je lepší pít.
Odvar z řepy
Středně velká kořenová zelenina by měla být vložena do hrnce s litrem vody. Nezapomeňte si na hladinu vody a přidejte další dva litry, zapněte slabý oheň, ale nezavírejte víko, abyste nechali páru jít. Vaření by mělo trvat, dokud nebude v pánvi asi litr vody. Po tom, dostat zeleninu, a když se ochladí, rošt, dát ji do stejného vývaru a vařit znovu na malém ohni půl hodiny. Potom odvar odvar a nápoj z červené řepy je připraven k použití.
Kontraindikace
Řepa má mnoho významných kontraindikací, které potřebujete vědět, než se rozhodnete jít na dietu řepy. Kořenová zelenina by neměla být zneužívána lidmi s nízkým krevním tlakem, se zvýšenou kyselostí žaludku a urolitiázou. Kontraindikace řepy zahrnují nemoci jako diabetes, osteoporóza, chronický průjem.
Video
Recenze
Marina má 35 let
Můj názor je pro takovou ztrátu hmotnosti. Začal jsem s kefírovým koktejlem, ale nemohl jsem ani tři dny. Vždy jsem měl dobrou chuť k jídlu, takže na jedné řepě je těžké. Začala pít šťávu před jídlem, jíst zeleninové saláty a vařené řepy. Během týdne jsem ztratil téměř tři kilogramy. Doporučuji každému, kdo chce zhubnout rychle, takovou dietu.
Catherine 41 let
Mám gastritidu od dětství, ale nevěnoval jsem jí pozornost, opravdu jsem chtěl vážit méně. Pila šťáva, jedli saláty. Druhý den začaly problémy. Tato zelenina je velmi slabá a moje střeva se doslova vzbouřila. Začala vážná bolest v žaludku a já jsem se dostal do nemocniční postele. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, neudělat mé chyby.
Svetik 21 let
Často dělám půst dnů, jak je popsáno v článku, a červená řepa mi pomáhá při hubnutí. Snažím se jíst každý den. Jídla s tímto kořenem mohou být vařeny hodně, ale jedna správná strava nestačí. Je nutné více se pohybovat, ne být líný a hrát sport. Běhám, chodím do fitness dvakrát týdně. Milujte se a buďte zdraví.