Zeleninová dieta: menu s recepty, recenze výsledků

• Nabídka zeleninových diet pro hubnutí
• Zeleninové recepty na hubnutí
• Video: jak zhubnout na zelenině
• Recenze o výsledcích hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Není náhodou, že dietologové věří, že dieta na bázi zeleniny je nejchutnější a nejzdravější. Pestré menu, množství vitamínů a minimální počet kalorií je to, co je potřeba pro ty, kteří chtějí ztratit svou váhu, aniž by to poškodilo jejich zdraví. Zeleninová strava má několik výhod oproti mono-grocery nebo půstům nalačno. Kulinářské dovednosti a představivost pomůže jíst celou řadu jídel po celou dobu hubnutí - a to nevadí, 5 dní nebo měsíc. Zjistěte, co jsou zeleninové diety a jak je správně dodržovat.

Nabídka zeleninových diet pro hubnutí

V každém ročním období se rozhodnete pro dietu, vždy si můžete vybrat dietu, která bude odpovídat sezónnosti bylinných produktů. Různé druhy zeleniny na regálech obchodů, na trhu, poskytují příležitost vybrat si diety pro rychlé hubnutí založené na těch, které jsou více pro váš vkus, a to činí proces hubnutí ještě atraktivnějším. Věnujte pozornost prezentovaným nabídkám, které dodržujete, pochopíte, že existují diety s lehkým úbytkem hmotnosti.

Zelí

Dieta na zelí dává velmi dobré výsledky, ale stojí za to být opatrnější u těch, kteří mají nebo měli zažívací problémy. V tomto případě je nutná lékařská konzultace. Zelí je přítomno v jakékoliv formě v denní stravě: jako salát, zeleninový guláš nebo polévka. Přidejte hojný pitný režim, vyloučete sůl, cukr. Na zelí dieta mínus 24 kg za měsíc je hodný a skutečný výsledek, který stojí za to usilovat. Zde je orientační menu na týden, které se cyklicky opakuje na konci sedmého dne.

Protein-zelenina v den 21

Dieta založená na masu a zelenině je považována za velmi tvrdou, ale umožňuje vám odhodit mínus 10 kg za týden. Střídání dnů nalačno, zeleniny a bílkovin, v určitém pořadí, pomáhá odstranit nadváhu, ale je obtížné takový režim udržet téměř měsíc. Chcete-li zhubnout bez poškození zdraví, poraďte se nejprve se svým lékařem. Schéma potravin podle dne lze zaznamenat v kalendáři. Seznam by měl vypadat takto:

• 1-2 - vykládka;
• 3-4 - proteiny;
• 5-6 - zelenina, ovoce;
• 7 - vykládka;
• 8-9 - proteiny;
• 10-11 - zelenina, ovoce;
• 13 - vykládka;
• 14-15 - proteiny;
• 16-17 - zelenina, ovoce;
• 18 - vykládka;
• 19 - proteiny;
• 20 - zelenina, ovoce;
• 21 - vykládka.

Trocha vysvětlení:

• Dny vybití znamenají použití nízkotučného jogurtu, rajčatové šťávy, litru a vody (minerální) bez plynu do dvou litrů.
• Na sacharidové dny, můžete jíst čerstvé ovoce, zeleninu, saláty, dušené nebo polévky v malých porcích několikrát denně, po čtyřech hodinách.
• Pro bílkovinné dny vhodné vařené libové maso drůbeže nebo mořských ryb, sýr, slepičí vejce, vývar, kefír. Dieta jako pro zeleninové dny - několikrát v pravidelných intervalech.

Ovoce a zelenina po dobu 7 dní

Účinná dieta po dobu 7 dnů s pomocí zeleniny a ovoce nejen zničí ty další kilá: kůže, nehty a stav vlasů se znatelně a rychle zlepší. V létě, hojnost bylinných produktů je příjemné na oko, protože levný dieta pro hubnutí pomocí ovoce a zeleniny je populární. Velké množství vitamínů a minerálů urychluje metabolické procesy v těle a současně odstraňuje toxiny a strusky. Důležitou podmínkou je zachování pitného režimu: nejméně 2 litry kapaliny (bylinné čaje, voda, čaje, džusy).

Pro zlepšení výsledků při hubnutí, vyloučit non-dietní zeleniny a ovoce: brambory, banány, hrozny, mango, kukuřice. Zaměřte se na celer, zelí, ananas, které aktivně přispívají k rozpadu tukových látek. Za týden můžete ztratit až pět kilogramů. Jídlo by mělo být střídáno s nápoji tak, aby mezera mezi nimi byla asi půl hodiny před nebo po. Maximální hmotnost potraviny na recepci by neměla překročit 300-350 gramů. Ovoce a zeleninové jídlo - 5-6 krát denně.

Na zeleninové polévky

Doporučení pro snadné hubnutí - milovníci tekutých jídel. Zeleninová polévka pro hubnutí dobře stimuluje trávicí trakt, urychluje metabolismus. Polévka zeleninová dieta po dobu 10 dnů sníží váhu na 5-8 liber. Polévky vařte nejlépe ve vodě, střídajte s houbami nebo ředěným masovým vývarem. Zelenina se hodí, kromě brambor.

Na základě individuálních preferencí lze zeleninu vařit ve stavu bramborové kaše nebo polořadovku. Jezte lehké polévky několikrát denně, je-li to žádoucí. Velké množství formulací umožní, aby dieta polévky nebyla monotónní. Pro udržení rovnováhy vody v těle by měl být objem pitné vody asi dva litry (s výjimkou polévky).

Pití na zeleninové šťávy

Princip konzumace potravy spočívá v tom, že v tomto období je zakázáno jíst jídlo, ale to, co je opilé, je v jakémkoliv množství. Klasická zeleninová dieta na šťávě může trvat až 30 dní a umožní vám zhubnout až 15 kilogramů. Vydržet takový režim je obtížné, musíte mít zdravé ledviny a žaludek. Velkým plusem konzumace stravy bude globální očištění toxinů. Zelenina pro ovocné šťávy je vhodná, přítomnost buničiny je přijatelná. Nasycení těla vitamíny bude přínosem. Pro vyvážení jednou za dva až tři dny se doporučuje vypít část 300 ml nízkotučného kefíru nebo zředěného vývaru.

Zeleninové recepty na hubnutí

S cílem zjednodušit dodržování jakékoli zeleninové stravy, měli byste znát několik základních receptů na vaření dietní jídla. Použití představivosti a vlastního kulinářského zážitku, můžete snadno jíst různé pokrmy po celou dobu dodržování stravy. Seznamte se s navrhovanými recepty na bázi zeleniny používanými v době hubnutí.

Polévky

• Klasika. Zelí nakrájíme malé zelí co nejdříve menší. Cibule 4-6 kusů nakrájíme na půlkroužky, 4-6 kusů mrkve a 3 rajčata - nakrájené na kostičky. Nezapomeňte na spoustu celeru. Vařte 2 litry vody, vložte veškerou zeleninu. Vařte do měkka. Když přidáte nasekanou řepu, dostanete štíhlý boršč. V zimě může být nahrazena mraženou zeleninou.
• "Zelená". Ve vařeném houbovém vývaru nasekaný šťovík, banda petrželky s koprem a zeleným cibulovým peřím. Tloušťka polévky závisí na preferencích hostesky. Příprava 5-7 minut. Před vypnutím nalijte do pánve poražené syrové vejce a zamíchejte.

Zeleninové saláty

• Jablečný sýr Malá porce čerstvého zelí jemně nasekaná. 4 zelená jablka se zbaví jádra a nakrájíme na kostičky. 100 g tvrdého sýra nakrájeného na malé kostky. Salát ochutíme jednou citrónovou šťávou.
• S paprikou a salátem. 3-4 středně velká paprika nakrájená na proužky. Roztrhejte salát rukama. 2 rajčata nakrájíme na plátky. Přidejte nakrájenou zelenou cibuli a bylinky. Plnění - kefír.

Dieta Stew

• Squash. Čerstvé nebo mražené cukety nakrájíme na poloviny plátků, přidáme cibuli, mrkev. Nalijte zeleninový olej do pánve, dejte celou zeleninu. Squash produkuje hodně vody při hašení, ale pokud to nestačí, přidejte 100-150 ml.
• S květákem. Rozebrané květenství zelí před opařením. V pánvi na květák přidáme mrkev, cibuli. Vaříme přidáním vody, dokud není zelí měkké. Pár minut před koncem dejte konzervovaný nebo zmrazený zelený hrášek.

Video: jak zhubnout na zelenině

Co potřebujete vědět o zelenině pro hubnutí? Kognitivní video vám pomůže zjistit, které ovoce je povinné pro ty, kteří dodržují zeleninovou dietu. Zajímavá fakta a doporučení k rostlinné dietetice se dozvíte při sledování navrhovaného videa.

Recenze o výsledcích hubnutí

Natalia, 34 let: Rozhodnout se zhubnout, revidovala několik možností stravy. Mám rád vařenou zeleninu, takže se mi nejvíce líbila polévková dieta ze zeleniny. Bez pocitu hladu jsem za měsíc ztratil 12 kg. To je moje osobní nejlepší. Získat takové výsledky je potěšením.

Nikolai, 26 let: Někteří lidé si myslí, že postavu sledují jen dívky. Mám nadváhu, ráda jsem vyzkoušela dietu na bázi zelí, kterou mám moc rád. Zpočátku to bylo trochu těžké, ale po několika dnech jsem se cítil skvěle. Dva týdny už ztratil 8, 5 liber, rozhodl jsem se pokračovat ve stravě.

Evgenia, 39 let: Miluji hubnout v létě, kdy je spousta čerstvé zeleniny a ovoce. V horku můžete sedět na některých šťávách, které dělám každou sezónu. V letních měsících se připravuji na týden pitné šťávy. Pokaždé, když výsledek - až 5 liber. Tak velmi snadné udržet se v kondici.

Svetlana, 19 let: Opravdu miluju zeleninu, ovoce, bobule. Velké využití rostlinné potravy se rovná nepevné dietě. Věřím, že odstraněním mouky ze stravy, sladké a zaměřené na zeleninu, zejména čerstvou, bude každý člověk bez problémů schopen zhubnout nebo udržet optimální hmotnost.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!