Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Když je člověk ve stavu úzkosti, úzkosti, dochází v jeho těle k vážným změnám. Začne produkovat hormony, které ovlivňují chuť k jídlu, nutí vás jíst více. Navíc, když jsou ve stresu, mnozí volí pohodlnou, uklidňující jídla. Jak to všechno ovlivňuje přibírání na váze, je možné situaci napravit.
Když člověk zažívá fyzický nebo psychický stres, tělo uvolňuje kortizol. Tento hormon zpomaluje fyziologické procesy, které nejsou nutné k přežití bezprostředního ohrožení, jako je metabolismus. Současně stoupá krevní tlak a produkce inzulínu a klesá hladina cukru v krvi.To ve vás vyvolává touhu po tučných, sladkých jídlech.
Vyšší hladina kortizolu souvisí s přítomností nadváhy v pase – viscerálního tuku, který obklopuje vnitřní orgány a narušuje jejich práci. Hormon zvyšuje pocit uspokojení, který člověk dostává z nezdravého jídla. To vysvětluje, proč je mnoho lidí ve stavu napětí, frustrace, úzkosti, sahá po lednici a sní své problémy.
Přírůstek hmotnosti způsobený dlouhodobým stresem má dlouhodobé následky:
- Zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
- Způsobuje metabolickou poruchu (diabetes 2. typu).
- Zatěžuje klouby, zvyšuje bolest a omezuje pohyblivost.
- Vyvolává problémy s plodností.
- Ovlivňuje duševní zdraví.
- Snižuje funkci plic.
- Narušuje spánek.
Aby se předešlo vážným problémům, lékaři dávají následující rady:
- Naučte se zvládat stres pomocí dechových cvičení, jógy, meditace.
- Procvičujte si pozorné stravování. Než otevřete lednici, zastavte se, zvažte, zda je to nutné.
- Najděte si zajímavou aktivitu, která vás odvede od potřeby jíst.
- Udělejte si krátkou procházku.
- Stanovte si malý, dosažitelný cíl, abyste byli s výsledkem spokojeni a nebyli naštvaní.
- Nezaměřujte se na chyby, ale na to, co jste udělali správně.
- Promluvte si s někým. To vám pomůže cítit se lépe.