Proteinový izolát pro hubnutí: který z nich je lepší zvolit

• Co je to proteinový izolát
• Jak pít proteinový izolát
• Video: který srvátkový protein je lepší zvolit
• Recenze

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Správná sportovní výživa, která se získává z přírodních produktů, se nazývá proteinový izolát pro hubnutí - můžete ho pít nejen pro sportovce, ale i pro dívky, které chtějí vypadat štíhle a mladé. Tento speciální protein pomáhá udržovat štíhlou tělesnou hmotnost během pravidelných sportovních aktivit fitness nebo kulturistiky. Dívky, vyčerpávající se zeleninovou stravou bez masných výrobků, zbavují tělo bílkovin, nehty se začínají odlupovat a jejich vlasy ztmavnou. Chcete-li vypadat nejen štíhle, ale také zdravé, musíte použít sójový protein - izolát.

Co je to proteinový izolát

Izolovaný protein nebo izolát se získá filtrací. Je to jiné a vypadá jako prášková potravinářská přísada. Můžete si z ní připravit koktejly, díky čemuž člověk dostane čistý, zpracovaný protein bez tuků a sacharidů.

Co je potřeba

Izolát syrovátky pro úbytek hmotnosti se získá filtrací, čištěním syrovátky. Tímto způsobem jsou odstraněny všechny přidružené komponenty. Aby žena v procesu hubnutí dostávala čistou bílkovinu, musíte si vzít celé období. Na rozdíl od tuků a sacharidů, protein není uložen v podkožním tuku, proto je nepostradatelný pro hubnutí. Je důležité si uvědomit, že tento doplněk by měl být používán ve spojení s cvičeními na hubnutí nebo dietou.

Kdy je lepší vzít

Důležitým pravidlem, které nelze opomenout, je odstranění dezertů, buchty a jiných pečiv při doplnění proteinového doplňku, jinak dojde k opačnému efektu a žena získá další kilogramy. Minimální kalorický deficit pro ztrátu hmotnosti je alespoň 20%. Tělesná potřeba proteinu je 2 gramy na kilogram hmotnosti. Podíl izolátu by měl být v poloviční denní dávce.

Jak vzít syrovátkový protein pro hubnutí a dosáhnout požadovaného výsledku? K tomu vypijte frakční frakci proteinového koktejlu. Pro přípravu je třeba rozpustit 15 g izolátu ve vodě. Stojí za to si ho vzít za 20-40 minut po tréninku, až po 1, 5 hodině bude možné jíst z dietního menu. Izolát může být opilý před tréninkem, po dobu 2 hodin.

Jak pít proteinový izolát

Pro přípravu koktejlu je důležité sledovat dávkování. Izolát syrovátkového proteinu pro hubnutí může být obsažen ve vícesložkových proteinových doplňcích a chutích jako banán, čokoláda nebo jahoda. Izolát je nutné pít ihned po přípravě, nejlépe s velkým odstupem před jídlem. Můžete použít v noci - takže svaly jsou nasyceny všemi užitečnými složkami obsaženými v komplexních doplňcích.

Je důležité si uvědomit, že každá část izolátu nahrazuje příjem potravy, takže po pití koktejlu nemůžete nic jíst. Aby nedošlo k nákupu falešné, musíte zakoupit produkty pouze známých značek ve specializovaných prodejnách. Mezi nejoblíbenější výrobce patří:

• Weider;
• Dymatize;
• Optimální výživa;
• Twinlab;
• Multipower

Dívkám

Izolovat bílkoviny pro hubnutí je určen pro ty, kteří chtějí stavět, zejména když žena drží diář s jídlem a počítá obsah kalorií v potravinách. Bílkoviny musí být užívány několikrát denně, porce mohou být měřeny pomocí odměrky, která je součástí balení. Je chybou si myslet, že protein může být konzumován pouze muži. Pro ženy nejsou žádné kontraindikace, mohou také pít koktejl. Díky izolátu dochází ke zpomalení absorpce sacharidů a tuků. K dosažení výsledku je třeba správně vypočítat dietu a cvičení.

Po tréninku

Proteinový izolát je k dispozici ve vhodném balení - jedná se o metalizované sáčky nebo plechovky s uzávěrem. I po tréninku, vytahování třepačky z batohu, je snadné udělat koktejl. Po zátěži je krátký časový interval pro přijetí izolátu (do 40 minut). Vzorec pro přípravu je následující: je třeba rozpustit požadované množství proteinu v odstředěném mléce, vodě nebo šťávě (250-500 ml). Chcete-li získat homogenní kapalinu, měli byste vložit všechny ingredience do třepačky a dobře protřepat.

Hubnutí

Izolaci proteinu pro hubnutí nelze aplikovat mimo dietu. Pro zachování reliéfu svalů, které se mohou při zhubnutí „zmenšovat“, je nutné odebrat izolát. Svalová hmota bude udržovat tvar po celou dobu. Při štěpení bílkovin vyplňuje tělo esenciálními aminokyselinami, které pomáhají tělu fungovat normálně.

Video: který srvátkový protein je lepší zvolit

Recenze

Katya, 28 let

Pro hubnutí použijte syrovátkový protein. Recept je jednoduchý a pokud je používán správně, můžete ztratit až 2 kilogramy za 30 dní. Je důležité kombinovat příjem bílkovin a pravidelné tréninky. Při hubnutí se cítím energický a aktivní. Doporučuji každému, kdo chce rychle zhubnout bez poškození zdraví.

Maria, 33 let

Trpím nadváhou hubnout seděl na zeleninové stravě. Bohužel si všimla, že se vlasy a nehty začaly zhoršovat. Přítel doporučil jíst syrovátkový izolát s dietou. Protein pomáhá otupit pocit hladu, začal jsem se cítit veseleji, vlasy a nehty vypadaly zdravě.

Lena, 40 let

Když jsem se zabýval fitness, snil jsem, že svaly vypadají krásně, hlasitě. Věděl jsem, že potřebují nejen podporu pravidelných cvičení, ale také krmení zevnitř. K tomu používám proteinový izolát. Při správném použití můžete dosáhnout požadovaného efektu. Doporučuji každému, kdo chce neustále vypadat nejen štíhle, ale i zdravé.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!