Přibývají na váze: nejlepší nakupované a domácí koktejly

• Co je to větší váha?
• Který z nich je lepší pro získání svalové hmoty
• Jak si vzít koktejl na přibývání na váze
• Nejlepší přibývání na váze
• Pro koho je pro zvýšení tělesné hmotnosti kontraindikováno
• Video: které si můžete vybrat
• Recenze

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Lidé s velmi tenkou postavou se potýkají s problémem získávání svalové hmoty během tréninku. Jejich metabolismus je tak rychlý, že všechny získané prvky jsou okamžitě přeměněny na energii. Aby se člověk dokázal vyrovnat s tímto problémem, musí si vzít sportovní nutriční doplňky pro zvýšení tělesné hmotnosti, mezi které patří i zisk.

Co je to větší váha?

Tato sportovní výživa je suchá směs, která obsahuje zvýšené množství sacharidů, bílkovin, nenasycených tuků (to je užitečná forma, v kompozici není nasycený). Přídavek na zvýšení tělesné hmotnosti se snadno ředí v mléce nebo ve vodě. Složení různých možností pro tenčí geyner zahrnuje takové užitečné stopové prvky a látky:

• niacin;
• fosfor;
• biotin;
• železo;
• kyselina listová;
• protein;
• vápník;
• soubor aminokyselin;
• vitamíny B2, B6, B12, E, C;
• jod.

Je možné vařit domácího?

V obchodech se sportovní výživou existují různé možnosti pro získání zisku hubnutí, ale pokud si to přejete, můžete to udělat sami doma. Hlavním úkolem tohoto koktejlu je zvýšit množství spotřebovaných sacharidů. K vaření budete potřebovat:

• zdroj sacharidů: džem, bobule, cukr;
• bílkoviny: sušené mléko, tvaroh nebo vaječné bílky;
• tekutá báze: přírodní šťávy, mléko.

Pokud smícháte všechny výše uvedené přísady, člověk může získat další porci užitečných látek, které přispějí k hromadnému přírůstku v tenkých lidech. Chcete-li připravit domácího geynera, můžete použít jeden z receptů:

Recept 1:

1. Vezměte 60 g arašídů, 2 banány, 200 g tvarohu, 3 lžíce medu, 0, 7 litru mléka.
2. Všechno vložte do mixéru a dobře promíchejte.
3. Získaný zisk rozdělte do dvou částí. Každá z nich bude obsahovat asi 75 g sacharidů, 35 g proteinů.

Recept 2:

1. To bude trvat 100 g tvarohu, banán, 200 ml mléka, lžíce cukru, medu nebo džemu.
2. Vše důkladně promíchejte v mixéru.
3. Ve výsledném koktejlu stiskněte půl citronu. Toto je jedna porce.

Který z nich je lepší pro získání svalové hmoty

Jít do obchodu se sportovními doplňky, uvidíte velký seznam možností potravin pro přibývání na váze. Chcete-li pochopit, který zisk je lepší pro hromadný zisk, nezapomeňte studovat složení. Veškeré zboží lze rozdělit do tří skupin podle poměru bílkovin a sacharidů:

• 20% až 80%;
• 70% až 30%;
• 30% -70%.

První možnost je vhodnější pro tenké lidi, kteří mají problém s přibýváním na váze. Druhý - pro mesomorphs - sportovci s přítomností svalů, které mají zvýšenou potřebu bílkovin. Třetí poměr je univerzální a vhodný pro lidi s normální postavou. Dobrý zisk charakterizuje přítomnost takových složek v kompozici:

1. Omega tuky. Jsou zapojeni do procesu produkce hormonů, bez kterých svaly nerostou.
2. Rychlé sacharidy potřebují tenké sportovce.
3. Protein - dobře, je-li složení syrovátkového proteinu, o něco horší, pokud kasein. Všestrannost je možnost s několika typy bílkovin.
4. Cukr - to by nemělo být moc, ne více než 10-15%, jinak si ho koupíte, a ne sportovní doplněk.

Jak si vzít koktejl na přibývání na váze

Gainer na hubnutí by měl být opilý několikrát denně. Doporučuje se provést první příjem ráno, aby se tělo naplnilo všemi potřebnými látkami. Pokud pijete druhou porci před tréninkem, pak bude k dispozici zásoba energie pro třídy, budete moci provádět větší množství práce. Můžete si vzít a po tréninku obnovit vynaložené síly, volba je pro každou osobu osobně. Můžete pít gainer v případech, kdy nemůžete plně jíst, místo jednoho z jídel. Každá banka má pokyny pro stanovení dávky.

Nejlepší přibývání na váze

Každý sportovec hledá nejlepšího pro získání svalové hmoty. Je nezbytné, aby existovala nezbytná rovnováha mezi cenou a efektivitou. Níže uvádíme TOP sportpita pro zvýšení tělesné hmotnosti:

Pro koho je pro zvýšení tělesné hmotnosti kontraindikováno

Tento druh sportovní výživy byste neměli používat pro osoby náchylné k obezitě, protože tělo prostě nebude mít čas spalovat další sacharidy. Pro vytvoření větších proporcí je lepší použít proteinové prášky. Chcete-li pomoci získat přibývání na váze, budou pouze tenké lidi, kteří potřebují zvýšit kalorií. Pokud překročíte dávku na týden, můžete zaznamenat tyto nežádoucí účinky:

• alergická reakce;
• obezita;
• naštvaný, nadýmavý;
• diabetes;
• problémy s ledvinami (kvůli přítomnosti kreatinu).

Naučte se, jak se proteinové koktejly doma.

Video: které si můžete vybrat

Recenze

Anton, 26 let: Je důležité vybrat si účinnou verzi, která bude vhodná pro složení těla. Můj metabolismus je velmi rychlý, a tak jsem si vybral Muscle Tech, ve kterém se hodně sacharidů. Přijímám 2x denně a za měsíc jsem získal zisk 3 kg, pro mě je to vynikající výsledek.

Zhenya, 22 let: Po celý život jsem byla velmi hubená, rozhodla jsem se, že je čas se postarat o své tělo a přihlásit se do posilovny. Trenér okamžitě řekl, že hlavní podmínkou pro zvýšení hmotnosti je přijetí geynera. Bez ní se nic nestane. Moje volba padla na mši mutantu, protože její hodně a cena je nízká. Po dobu 2 měsíců jsem zvýšil svou váhu o 4 kg a už nejsem tak tenký.

Marina, 26 let: Po celý svůj život na mě dívky žárlily, protože jsem všechno snědla a nedostala jsem tuk. Nemám rád svou postavu, nemám dost „masa“, tak jsem se přihlásil do posilovny a koupil jsem si zisk. Po týdnu užívání doplňku jsem se vrátil o 2 kg. Hlavní je hrát sport, jinak se všechny přijaté sacharidy promění v celulitidu, což je ještě horší než tenký.

Kirill, 28 let: Koupil jsem si a začal brát váhový přírůstek na přibývání na váze, tenký, navzdory skutečnosti, že jsem jedl 4-5krát denně, jak se říká - "z břicha". Tento týden rychle získal 3 kg. Je škoda, že po zastavení používání sportoviště se hmotnost opět začala snižovat, není možné ji zdržet. Pak buď neustále pít doplňky, nebo jíst více.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!