Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Příznivé vlastnosti exotického ovoce zvaného "avokádo" jsou popsány starověkými mexickými Inky. Jako osvěžující tonikum používali ovoce Perseus American nebo "lesní mýdlo", léčili řadu nemocí. V Evropě se v poslední době objevila aligátorová hruška, která však již získala uznání odborníků na výživu jako prostředek na hubnutí.
Jak je avokádo užitečné?
Když se poprvé setkáváte s avokádem, je přítomnost velkého množství tuku v něm alarmující. Myšlenka, že hubnutí a hubnutí je možné při použití produktu s takovým obsahem tuku, se může zdát absurdní, ale energetická hodnota mexického ovoce je dána přítomností mononenasycených mastných kyselin, které přirozeně snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, který podporuje hubnutí. To neskončí příznivými vlastnostmi, protože chutné, výživné ovoce obsahuje řadu látek důležitých pro lidské zdraví:
- Karnitin Je to základní stopový prvek zodpovědný za rozklad tuku, energetický potenciál každé buňky.
- Inzulín, jehož role v těle je obrovská: spaluje glukózu, ukládá energii uvolněnou z potravin, je anabolický i katabolický. Nedostatek inzulínu vede k diabetu, obezitě.
- Celulóza - nepostradatelná pro hubnutí. Dává pocit plnosti, odstraňuje toxiny, zlepšuje zdraví, vzhled.
- Draslík, sodík, fosfor, selen, hořčík, vápník a železo, díky nimž se práce kardiovaskulárního, nervového a trávicího systému normalizuje, zvyšuje se imunita, zlepšuje se duševní aktivita, proces hubnutí se zjednodušuje.
- Vitamin E. Chrání tělo před pronikáním virů, bakterií, omlazuje orgány na buněčné úrovni.
- Glutathion. Silný antioxidant, který zpomaluje stárnutí, zabraňuje vzniku aterosklerózy.
- Pro kulturisty je zajímavá aligátorová hruška jako zdroj kyseliny listové, která je zodpovědná za správnou tvorbu svalů a hubnutí.
Avokádo hubnutí Belly
Sportovní instruktoři doporučují používat avokádo z tuku na břiše, protože ovoce obsahuje draslík, který ovlivňuje kvalitu svalových kontrakcí. Ve skutečnosti, lokální úbytek hmotnosti a spalování tuků na břiše je nemožné, jeho množství závisí na lidské konstituci, tělesných vlastnostech, složení těla, distribuci svalové tkáně v celém těle, proto tukové lože mizí způsobem předepsaným přírodou.
Avocado dieta
Populární dieta je produktivní a jednoduchá, je lepší držet se ji déle než tři dny. Účinku diety je dosaženo díky tomu, že tělo, které zažilo stres nízkokalorické diety, postupuje ke zrychlení hubnutí. S přesným dodržováním doporučení po dobu 3 dnů se můžete zbavit 2 kg, proto musíte v každém jídle použít určité produkty:
- k snídani - polovina ovoce plus půl balení tvarohu 0% tuku;
- na oběd - salát z ½ avokáda, ke kterému chcete přidat jednu okurku, vařené vejce, kopr, zelenou cibuli, ochucte misku citronovou šťávou;
- večeře je podobná snídani, navíc dovoluje jíst 100 g vařeného libového masa.
Jak jíst
Než začnete přijít na to, jak jíst avokádo správně pro hubnutí, měli byste se naučit, jak si vybrat ovoce, které by mělo mít lesklý tmavě zelený, drsný vzhled a na dotek se cítit mírně pružně. Chcete-li zažít chuť aligátorových hrušek, je v kombinaci s mořskými plody, rybami, rýží, zeleninou, což je ideální pro hubnutí. Před použitím by ovoce mělo být umyto, rozříznuto po obvodu, oběma rukama otočeno o polovinu v opačném směru a vytaženo. Dřeň se seškrábne lžící z kůže nebo se rozdělí na laloky nebo kostky vhodné velikosti.
Kolik můžete jíst denně
Jíst aligátorovou hrušku, lidé s nadváhou musí být v rozumném množství, aniž by zneužívali rostlinný tuk v berry. Denní dávka při hubnutí je 1, zatímco je lepší kombinovat zdravou a příjemnou chutí s celozrnným chlebem, zelení, přidávat do polévky, pak bude sytost rychlejší. 3-4 ovoce, jedené v jednom sezení, může vyvolat pocit těžkosti, stát se překážkou hubnutí. Pár lidí je povoleno pro osoby s anémií, hubeností nebo špatnou chutí k jídlu.
Jak jíst avokádo syrové
Vysoká nutriční hodnota a užitečnost olejové hrušky pro hubnutí vám umožní jíst ji bez tepelného ošetření. Vědět, jak jíst avokádo v syrové formě pomůže nasycení těla léčivými látkami, zdůrazní chuť produktu a ušetří čas na přípravu. Nejjednodušší recepty:
- vyberte si drť, smíchejte s hlávkovým salátem, solí, posypte citronovou šťávou nebo sojovou omáčkou;
- přidejte 150 g vařených krevetek na krájené ovoce (mohou být nahrazeny koktejlem z mořských plodů), půl citrónovou kůru, mletá semena koriandru, sůl, 5-6 lžíce. Já jogurt
Recepty
Všechna avokádová jídla jsou velmi uspokojivá. Když je obsah kalorií ovoce 160 kcal na 100 g a úplná nepřítomnost cukru, malé množství masa může jíst jak ženy, tak muži. Osoba, která je na dietě, avokádo pomáhá zhubnout bez velkého úsilí, pokud víte, jak to vařit s maximálním přínosem as čím kombinovat.
Dietní salát
- Doba vaření: 15 minut
- Služby: 4 osoby
- Kalorií: 165 kcal na 100 g
- Účel: snídaně nebo oběd
- Kuchyně: Evropská
- Obtížnost: Snadná
Podle těch, kteří chtějí zhubnout, je dieta s avokádem jednou z nejúčinnějších. Hlavní je vědět, jak vařit zámořské ovoce a kdy je vhodnější ho používat. Avokádový salát pro hubnutí je považován za středomořskou klasiku tohoto žánru a obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a živin, které podporují tělo v procesu hubnutí.
Složky
Pro salát:
- olejová hruška - 2 ks;
- tvrdý sýr (feta, dor blue) - 100 g;
- Cherry rajčata - 8-10;
- červená sladká cibule - 1 ks;
- okurka - 3 ks;
- zelení podle chuti (máta, koriandr);
- sůl, pepř, koriandr, kmín.
Pro doplňování paliva:
- jeden pomerančový džus;
- 4 lžíce. Já olivový olej;
- 1 polévková lžíce. Já jablečný ocet;
- 1 polévková lžíce. Já sojová omáčka.
Pro dekorace:
- olivy nebo pálené olivy.
Metoda vaření
- Dostaňte dužinu avokáda, nakrájíme na střední kostky.
- Nakrájíme cherry rajčata na plátky, cibuli - kroužky, okurky - nakrájené na kostičky.
- Mletá máta a / nebo koriandr.
- Sýr nakrájíme na kostky.
- Připravte omáčku: zkombinujte všechny ingredience pro dresink, promíchejte s vidličkou, přidejte koření, sůl.
- Na misku dejte nakrájenou zeleninu, avokádo, sýr. Nalijeme zálivkou, zamícháme, nahoře dáme olivy nebo olivy.
Připravte avokádové saláty a další recepty.
Těstoviny
- Doba vaření: 10 minut plus 30 minut pro chlazení.
- Služby: 4 osoby
- Kalorií: 97 kcal na 100 g
- Účel: snídaně, oběd, večeře
- Kuchyně: Mexická (aztécká)
- Obtížnost: Snadná
Zdravá krémová pasta s avokádem pro hubnutí je celosvětově známá jako „guacamole“. Recept na jídlo je více než 500 let starý, vařili ho Aztékové a hnětli ingredience v třecí misce. Moderní kuchyňské pomůcky zkracují dobu tření těstovin a dámské časopisy nabízejí desítky úprav, jak si vyrobit tradiční mexickou avokádovou zeštíhlující svačinu, připomínající směs másla a šťouchané zeleniny. Někdy se k tomu přidávají jemně mleté vlašské ořechy, pak má krém vynikající a jemnou ořechovou příchuť.
Složky
- avokádo - 1 ks;
- zelený pepř - 1 ks;
- chilli - 1 ks;
- cibule - 1/2 hlavy;
- rajče (malé) - 1 ks;
- citronová šťáva (ideálně vápno) - 1 lžička;
- semena koriandru, sůl podle chuti.
Metoda vaření
- Zelený pepř, chilli, cibule, rajče jemně nasekané.
- Semena koriandru mletou nebo rozdrcenou v třecí misce.
- Vyjměte drť z kůry, hněte vidličkou a nechte několik celých kusů.
- Smíchejte avokádovou drť s nakrájenou zeleninou, nalijte citronovou šťávou, solí a přidejte koriandr.
- V lednici dejte krém za půl hodiny. Pro hubnutí podávejte s tortillou, celozrnným chlebem, sušenkami nebo jako omáčka pro masová jídla.
Polévka
- Doba vaření: 30 minut
- Služby: 4 osoby
- Kalorií: 55 kcal na 100 g
- Účel: na snídani
- Kuchyně: Mexická
- Obtížnost: Snadná
Exotická, levná, ale velmi chutná, zdravá, hubnutí polévka, která je připravena podle starého receptu mexických žen. Avokádo a kuřecí polévka je lehká, krásná a neobsahuje téměř žádný cukr. Miska nemá žádné kontraindikace, je optimální pro dietu a pravidelné užívání ve stravě pomůže zhubnout a být plné.
Složky
- avokádo - ½ ks;
- kuřecí řízek - 150 g;
- kuřecí vývar - 0, 7 l;
- brambory - 125 g;
- citronová šťáva - 2 lžíce. l.;
- kopr - 50 g;
- sůl, pepř.
Metoda vaření
- Vaření polévka pro hubnutí by měla začít s vývarem, který může být vařený předem kuřecí řízek.
- Brambory nakrájejte na vroucí vývar s kousky kuřecího masa (0, 5 l) a vařte 15-20 minut, dokud nebudete připraveni.
- Avocado hnětení nebo sekání, zalijeme citrónovou šťávou, přidáme zbývající vývar (0, 2 l).
- Směs umístěte do mixéru a ingredience vložte do hladké kaše.
- Do mísy přidáme kopr s bramborami a kuřecím filetem, směs smícháme s mixérem.
- Přidejte pyré, smíchejte, sůl, pepř, přiveďte k varu a odstraňte z tepla.
Kontraindikace
Pravděpodobná škoda z pití avokáda pro hubnutí není velká. Hlavní kontraindikace avokáda se týkají možných alergií na citrus, latex a další látky. Není vhodné jíst ovoce pro malé děti a ženy v době, kdy dítě. Nezapomeňte, že čerstvé kosti budou obsahovat jedovaté a extrémně nebezpečné pro domácí zvířata fungicidní toxin Persin, ve velkém množství způsobující osoby rozrušený gastrointestinální trakt.
Video
Recenze
Victoria, 23 let
Poprvé jsem si koupil avokádo s manželem na hubnutí, přidal jsem ovoce do salátu s krevetami. Avokádo nebylo zralé a chuť se nám nelíbila. Náhodně v restauraci jsme vyzkoušeli mastnou hrušku s mořskými plody - a oh, zázrak, to bylo úžasně chutné. Od té doby se avokádo na našem stole objevuje pravidelně, zejména láska guacamole - výživná a zdravá!
Alexey, 32 let
Tam je avokádo bylo na radu trenéra pro hubnutí, 2 hodiny před tréninkem. Musím říct, že ovoce a výživný a žaludek neváží. Jíst pravidelně, se salátem nebo citronovou šťávou, solí, sojovou omáčkou. Výsledky hubnutí na avokádu jsou zřejmé a cítím se v pohodě!