Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Lékaři dovolují křehkou zeleninu v jakékoli, dokonce i velmi tuhé dietě a ve velkém množství, ale jen zřídka vám říkají o zelí pro hubnutí a co to přináší tělu. Jak se ztráta hmotnosti vyskytuje u tohoto výrobku a bude užitečná i pro všechny, kteří se snaží spalovat tuk? Jak ho vstoupit do stravy a jaký efekt očekávat?

Užitečné vlastnosti zelí

Význam tohoto výrobku je obtížné přeceňovat - většinou je zelí známo pouze jako bojovník za plnou činnost střev, ale to není všechno jeho zásluh a schopností. Jejich dlouhý seznam je kvůli souboru vitamínů, pektin, kyseliny, ale bílkoviny jsou obzvláště důležité. V první řadě je použití zelí pro hubnutí v jeho nutričních vlastnostech - zejména zde se vyznačuje Brusel, který má až 4, 8 gramu bílkovin na 100 g výrobku. Kalorií je také ideální pro hubnutí - část 100 g obsahuje asi 30 kcal.

Jakýkoliv kříženec:

  • užitečné pro obezitu a diabetes;
  • pomáhají čistit plavidla;
  • vyhnat toxiny;
  • rychle uspokojí hlad.

Výhody zelí pro hubnutí

Tento produkt je překvapující se zajímavou vlastností - chemické ošetření nesnižuje počet jeho pozitivních vlastností: při zakysávání, zelenina zůstává stejně užitečná jako pro postavu a pro zdraví. Z hlediska schopnosti spalovat tuk však získává fermentace ještě další výhodu díky složkám, s nimiž je připravena, a látkám, které produkuje během fermentace. Výhoda:

  • snižuje cholesterol;
  • napomáhá fungování střev;
  • působí jako diuretikum;
  • může ovlivnit metabolické procesy;
  • pomalu se stravuje, a proto nebudete brzy pociťovat nárůst hladu.

Tam je dokonce dieta na zelí, nicméně, má dlouhý seznam kontraindikací, protože to je nebezpečné pro lidi s erozivními lézemi žaludku, vysokou kyselostí a problémy s ledvinami. S hypertenzí, také, neměli byste se uchýlit k takové hubnutí, a pokud máte zřídka jíst zeleninu, může tato dieta vyvolat nadýmání. Hlavní bod - zelí by nemělo být centrálním jídlem, a to ani při hubnutí: to je hlavně na oběd nebo večeři.

Moře

Laminaria nepatří do křehkých rostlin a svou povahou se jedná o řasy, ale název „mořské řasy“ je k němu již dlouho připojen, takže je smysluplné považovat to za rovnocenné s jinými druhy. Se zástupci křížovité rodiny souvisí s účinky na funkci střeva, ale vysoký obsah jódu je známější a významnější, v důsledku čehož bývá řasa často doporučována endokrinology. Příznivě ovlivňuje štítnou žlázu a hormony, které mají vztah s metabolismem a extra libry.

Dušená

Tepelné účinky na křehké zástupce v krátkosti, seznam jejich předností před zdravotním není - dušené zelí na hubnutí je stejně užitečné jako čerstvé. Jediný rozdíl je rychlost absorpce: vlákniny zjemňují a jsou mnohem snazší. Hlavním plusem pokrmu je nízký obsah kalorií, GI a tuku, ale to platí pouze pro možnosti vařené doma, bez předsmažení, bez másla.

Zelná šťáva

Celulóza z čerstvé zeleniny je často těžko stravitelná, zejména pokud člověk trpí poruchami trávicího traktu. V této situaci může lékař doporučit použití zelné šťávy. Objevuje se v řadě detoxikačních systémů pro krátkodobé hubnutí, protože když ho pijete denně, čistí tělo dobře a zlepšuje stolici. Zeleninová šťáva pro hubnutí je určena pro:

  • schopnost blokovat pocit hladu;
  • mírný projímavý účinek;
  • nízkokalorická (16 kcal na 100 ml);
  • pozitivní účinky na nervový systém, který trpí během tvrdé diety.

Barevné

Malé husté bílé květenství, které tvoří malou vidličku, podle svých představ, většina lidí (včetně dětí), jako je to více než tradiční tvrdé zelí listy nebo zelené froté brokolice pupeny. Jsou sladší, sladší, vhodné pro rmutování. Tato odrůda není méně výhodná než ostatní křehké "příbuzní" - stejný nízkokalorický, má také pozitivní vliv na trávení, má velké množství vlákniny, proto kvalitní.

Existují však momenty, které tyto květenství dávají nad ostatní:

  • Vlákno není tak hrubé jako bílé, takže je snazší ho strávit.
  • dovolil i nejcitlivější žaludek a gastritidu.
  • užitečné pro diabetes.

Je možné zhubnout na zelí

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a velkému množství vlákniny mají všechny křehké odrůdy příznivý vliv na toto číslo, ale tento produkt nepatří mezi ty, které mohou být konzumovány v každém jídle v důsledku jeho příliš aktivního účinku na gastrointestinální trakt. Dokonce i strava, do které je zahrnuta, znamená povinné používání jiných druhů zeleniny a upevňovacích prvků - obilovin, těstovin. Jedná se o vzácný produkt, který lze konzumovat ještě před spaním.

Co je zelí nejužitečnější pro hubnutí

Odborníci na výživu jednoznačně dávají jasně najevo, že všechny druhy této zeleniny jsou stejně cenné pro ty, kteří se rozhodli zhubnout nebo udržet kvalitní tělo. Mají přibližně stejnou energetickou hodnotu, sedimenty mají také podobný účinek, takže volba mezi nimi se provádí hlavně s ohledem na chuťové preference a některé jednotlivé nuance:

  • Belokochannaya je ceněna pro kyselinu tartronovou, která urychluje hubnutí spalováním tuků.
  • Brokolice je známá svým „negativním“ kalorickým obsahem, protože ve 100 gramovém porci pouze 20 kcal.
  • Malé zelí růžičkových kapust chutí specificky, ale mají nejvíce bílkovin, a proto je sytost vyšší.
  • Barva je snadněji strávitelná, měkčí účinek na trávení, poskytuje maximální svobodu kulinářské kreativitě.
  • Peking nemá zelí, ale pokud jde o obsah kalorií, je to ještě zajímavější než brokolice - je to jen 16 kcal, jako v listovém salátu.

Zelí Dieta

Efektivní metody hubnutí s pomocí tohoto produktu jsou masové: odborníci radí jednoduše nahradit obvyklé přílohu s nimi, nebo aby to pravidlo jíst dušené zelí se zeleninou, a hubnutí nebude trvat dlouho. Produktivnější, ale tvrdé měřítko je speciální dieta zelí, která může být krátkodobá (den nebo dva) nebo dlouhodobá (až měsíc).

Po dobu 10 dnů

Během hubnutí na tomto systému může žaludek zmizet, objem kyčlí se může snížit a celulitida se začne rozpouštět. Zelí dieta po dobu 10 dnů, což znamená neomezenou spotřebu všech typů tohoto výrobku, a ráno - káva, pomáhá ztratit 6 kg. Kromě křehké dávky, kuřecí prsa nebo ryby (200 g za den) a několik (kromě banánů) ovoce jsou zavedeny do stravy.

Po dobu 7 dnů

Zelná polévka - to je jádro této týdenní metody hubnutí. Recept zahrnuje použití celé sady zeleniny:

  • Bulharský pepř;
  • celer;
  • mrkev;
  • zelené cibule;
  • hrozny různých zelených.

Poměr může být libovolně měněn, ale když ztrácí váha zelná polévka naznačuje, že hlavní složkou je bílé zelí, a ne jiná zelenina, tj. jejich počet je minimální. Někteří odborníci na výživu vám umožní používat hnědou rýži, pokud týdenní menu vypadá příliš "hladově". Zeleninová dieta po dobu 7 dnů, během které musíte jíst výše uvedenou polévku (objem není omezen) a ovoce a zeleninu (až 1 kg denně), a v posledních 2 dnech - vařené kuře, pomáhá zhubnout o 5 kg.

Mínus 24 kg za měsíc

Nápadný název této stravy je relevantní pouze pro ty, kteří mají nadváhu, pro které je většina odcházejících objemů voda. Muž se středně velkými parametry, který hledá metodu rychlého hubnutí, ztratí více než 6 kg. Tato dieta zelí "mínus 24 kg za měsíc" má flexibilní menu, v některých bodech můžete ukázat představivost:

  • Na snídani, čaj, kávu nebo zeleninové šťávy do sklenice a vařené vejce bez žloutku.
  • Na oběd je třeba vařit jakýkoliv druh křehké s malou porcí (100 g) libového masa.
  • Večeře bude mít salát z čerstvé zeleniny - porce do 300 g.

Nevýhodou tohoto způsobu hubnutí je pouze 3 jídla, neschopnost přinést rozmanitost kvůli luštěninám a mořským plodům, které nejsou kombinovány s zelím. Obilniny, ořechy a semena jsou také zakázány kvůli obsahu kalorií, ačkoli neškodí úbytku hmotnosti v rámci zdravé výživy. Mějte na paměti, že zelenina na této dietě musí být vařena bez oleje - nejlépe vařená nebo dušená.

Po dobu 3 dnů

Zajímá vás, jak zhubnout v krátké době a urychlit metabolismus? Zkuste 3. den jíst pouze vařené nebo dušené brokolice (1 kg denně), večer večer vypít 2 šálky kefíru s medem a ráno jíst pomeranč. Zelí dieta po dobu 3 dnů je jedním z tvrdých metod hubnutí, které ovlivňují zdraví, ale mají smysl pro vykládku, čištění a přesun na zdravou stravu.

Den půstu

To je jediná možnost, jak zhubnout s tímto zástupcem křehkého, který nezahrnuje použití produktů třetích stran. Denní vykládka zelí je vhodná pouze pro ty, kteří netrpí častým průjmem, nadýmáním a pálením žáhy. Odborníci na výživu doporučují, že pokud chcete zhubnout za den se zelím, můžete to udělat na den volna, protože hlad vás bude strašit a duševní aktivita bude snížena kvůli nedostatku komplexních sacharidů. Menu této „stravy“ není vyvážené, protože znamená:

  • 4krát denně použijte čerstvě vylisovanou zelnou šťávu (celkem 0, 8 litru denně), kterou lze smíchat s mrkvovou šťávou, aby byla chuť příjemnější;
  • 5krát denně použití jakéhokoliv druhu zelí v dušené / vařené formě, porce do 200 g;
  • sůl při vaření nelze použít, ale můžete přidat cibuli, celer a okurky.

Zelí hubnutí recepty

Máte-li před očima při pomyšlení na potřebu vařit tento výrobek, objeví se bílý list, měli byste se seznámit s níže uvedenými oddíly, kde jsou zvažována jednoduchá dietní jídla ze zelí. Všechny neporušují kánony, ani velmi přísnou stravu, a obsah kalorií sotva přesahuje 150 kcal pro standardní objem 100 g. Všechny tyto pokrmy lze jíst v noci.

Polévka

Snadné, vyživující, svěží, elementární na principu tvorby - zelná polévka na hubnutí vám ušetří od nedostatku času pracovat na plném jídle nebo s náhlým večerním hladovým útokem. Místo brokolice si zde můžete dát zelí, ale pak bude polévka kyselá. Pro sytost, odborníci na výživu doporučují předvařit 1, 5 litru vývaru kuřecího filé (nízkotučné, ale výživné) a vařit na něm polévku.

Složky:

  • rajčata - 3 ks;
  • Brokolice - 400 g;
  • cibule - 4 ks;
  • mrkev - 2 ks.

Metoda přípravy:

  1. Dejte všechny produkty do hrnce současně.
  2. Zakryjte vodou, aby se zcela zakryla.
  3. Vaříme do měkkého pyré s mixérem.

Salát

Rychlé jídlo pro hubnutí, které ani nevyžaduje recept s fotografií, může být rychlý vitaminový salát. Můžete změnit složení podle svého uvážení: vyrobit zeleninový talíř nebo použít pouze různé druhy zelí. Při hubnutí je důležité nezavádět sůl zde a udržovat složky čerstvé. Obvaz na takový salát není nutný, pokud není mrkev.

Složky:

  • bílé zelí - 1/4;
  • celer;
  • nakládaná okurka;
  • Bulharský pepř;
  • banda kopru.

Metoda přípravy:

  1. Vyjměte stonek z vidlice, nasekejte listy.
  2. Pepř a okurka nakrájíme na proužky, roštový celer. Přidejte zelí hobliny.
  3. Posypeme koprem.

Vařené zelí

Klasická rychlá večeře nebo příloha k jakémukoliv masu je jakékoliv vařené zelí, které odborníci na výživu doporučují vaření s minerální vodou, aby se příjemná chuť dostala i bez soli. Nejúspěšnější volba pro tuto technologii je považována za barvu. Koření se nepoužívá, další produkty, taky, takže seznam složek není uveden.

Metoda přípravy:

  1. Nalijte 150 g květenství litr nesycené minerální vody.
  2. Po varu se vaří asi 15 minut.

Dietní dušené zelí

Potraviny pro hubnutí by měly být výživné, ale mají nízký obsah kalorií, a to ztělesňuje tento recept na dušené zelí. Zaměřuje se na bílou, ale můžete podobně pracovat s barvou, Bruselem a brokolicí. V poslední minutě zchlazování, můžete doplnit jídlo s rajčatovou pastou - to není na škodu zhubnout, pokud má přírodní složení.

Složky:

  • vidlice na zelí;
  • cibule;
  • kuřecí řízek - 200 g;
  • olivový olej - 1/2 lžičky;
  • sůl

Metoda přípravy:

  1. Cibulová slupka, sekaná. Hnědá na mřížce namazané olivovým olejem.
  2. Přidejte zelí hobliny, kuřecí kousky. Zakryjte vodou a nasaďte víko.
  3. Ponořte se na 45-50 minut a zaměřte se na připravenost kuřete. Solené.

Kdo je kontraindikován zelí

Tento ideální pro hubnutí produktu, zdánlivě postavený z některých výhod, není pro každého bezpečné a stejně užitečné. Za prvé, je v rozporu s brambory a luštěniny. Za druhé, existují kontraindikace:

  • onemocnění močového systému;
  • narušení žlučníku;
  • vysoká kyselost žaludku;
  • vředová choroba.

Video

Recenze

Rita, 22 let

Když jsem zhubnout při hubnutí, mám rychlé vykládání - buď jsem začal dělat kyselé zelí (malá sklenice, takže mám dost na jeden den), nebo jsem připravit salát z peking, kopr, okurky a celer. Můžu přidat kapku olivového oleje. Jím to celý den, plus pár šálků kávy a hodně vody. Pro váhu dobrý tlak.

Natalia, 29 let

Neměla jsem ráda kapustní diety - byly příliš tvrdé, váha okamžitě spěchala, protože Po nedostatku jídla jsem si je vymyslel. Pro mírné hubnutí jsem se začal marinovat na večeři, pak dusit různé druhy zelí, nebo si s ním připravit kastrol s houbami. Výživné, ale nízkokalorické pokrmy. Za měsíc je výsledek dobrý - ztráta 4, 5 kg.

Yana, 26 let

Našel jsem pro sebe výbornou schému hubnutí - ráno ráno jím jablko, zelnou polévku nebo kastrol (udělám to s kuřecím masem a rajčaty) odpoledne a kefír s lžící skořice nebo nějaký nízkotučný tvaroh ve večerních hodinách. Po dobu jednoho týdne, stabilní hmotnostní ztráta 2-2, 5 kg, a moje počáteční váha více a není nutné.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása