- Co je dieta Dr. Hazana Liepāje
- Pravidla
- Liepaja Dieta - Výživa
- Liepaja dieta - menu po dobu 3 měsíců
- Strava Liepaja lékaře Lev Yakovlevich Hazan - výhody a nevýhody
- Kontraindikace
- Video:
- Zpětná vazba a výsledky
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Charakteristickým rysem diety Liepāja Dr. Hazana je výživa, která je chutným a bohatým jídlem, které zahrnuje i maso, klobásu, sýr, majonézu a další potraviny, které jsou pro hubnutí neobvyklé. Systém byl pojmenován po městě Liepaja, kde žije jeho autor. Držiteli rekordu se podařilo vyhodit 120 kilogramů. Vše díky stolu vyvinutému společností Hazan s kombinací produktů, které vám umožní zhubnout bez bolestivého pocitu hladu. Více informací o pravidlech stravování, jeho nabídce, výhodách a nevýhodách je popsáno níže.
Co je dieta Dr. Hazana Liepāje
Autorova metoda hubnutí baltické výživy Leva Hazana - to je Liepāja dieta. Jeho pozoruhodná vlastnost spočívá v tom, že můžete použít obvyklé potraviny v dostatečném množství, ale s tím postupně zhubnout. Účinnost je vědecky vysvětlena. Je založen na principu omezování kalorického příjmu - spotřebovávat méně kalorií než utrácet.
Podstata
Podle obecně uznávaných klasifikačních diet Liepay je klasifikován jako nízkokalorický. Jeho hlavním požadavkem je omezit denní energetickou hodnotu stravy na 1200 kcal. Pro toto množství kalorií můžete použít téměř všechny produkty, na které jste zvyklí. Odmítnout mastné pokrmy není nutné, protože účinněji nasycují tělo. Je nutné pouze snížit porce. Takže 100 g milovaného Oliviera uspokojí hlad lepší než 300 g, ale zeleninový salát s kuřecím masem.
Pravidla
Dr. Hazan svým pacientům obecně nabídl způsob, jak zhubnout, aniž by se vzdali svých oblíbených jídel a jídel. Každý člověk je povinen dodržovat několik pravidel, z nichž hlavní je jíst nejméně 3 krát denně, přičemž přestávky mezi jídly se provádějí v 5 hodin. Další pravidla diety Liepāja Dr. Hazana jsou uvedena v následujícím seznamu:
- jíst přísně v souladu s harmonogramem, nedovolit žádné snacking mimo režim;
- připravit jídlo na vlastní pěst nebo sledovat proces tak, abyste neporušili podmínky programu hubnutí;
- nepřekračujte denní příjem kalorií rovný 1200 kcal;
- v létě-jaro, den musíte vypít 8 sklenic (1, 5-2 litry) kapaliny, av zimě-jaro - 6-7;
- po zhubnutí nejezděte ostře k obvyklé dietě, nepřehýbejte se;
- v případě neúspěchu se nesnažte hladovět, ale pokračujte v hubnutí systémem;
- spát nejméně 8 hodin denně;
- Nenahrazujte produkty uvedené v nabídce s ostatními.
Kromě menu je důležité dodržovat i další podmínky - měření. Technika předepisuje, že jim bude věnovat čas. Budete muset získat své vlastní váhy, abyste mohli být denně váženi a zároveň. To pomáhá sledovat výsledky, což má pozitivní vliv na náladu a zvyšuje touhu pokračovat v procesu. Denně je nutné provádět měření krevního tlaku a pulsu a dvakrát měsíčně objem pasu, krku, kyčlí a hrudníku. Pro tento účel je lepší získat samostatný deník.
Samostatně by mělo být řečeno o fyzické námaze. Lékař je toho názoru, že sport dělá více kalorií. Z tohoto důvodu doporučuje omezit fyzickou námahu na minimum nebo zcela odstranit, aby tělo nebylo zcela vyčerpáno. Ale v tomto případě je další problém s hubnutí - volná a uvolněná kůže. Pro zachování pružnosti je nutné:
- každodenní masážní oblasti, lépe s esenciálními oleji;
- koupejte se s mořskou solí nebo extraktem jehličí (začněte lépe od 38 stupňů a dosahujte 45);
- pravidelně obaľujte speciální kosmetické výrobky nebo hlínu, kávu, med atd.
Liepaja Dieta - Výživa
S výhradou pravidel v každé fázi je možné ztratit asi třetinu celé hmotnosti. Nedoporučuje se prodloužit tento napájecí systém na vlastní pěst, protože to způsobí, že se tělo stane závislým na nízkokalorických potravinách, což je důvod, proč se ztráta hmotnosti zpomaluje. Je lepší opakovat kurz po krátké přestávce. Pro větší pohodlí lze menu zobrazit jako tabulku.
|
Jídlo / den |
Po, St, Pá |
Út, Čt, So |
Slunce |
|
Snídaně 10, 00 |
šálek čaje; sendvič se sýrem a máslem (chléb 6x9 cm, tl. 1 cm) 6x9 sýr, tloušťka 0, 9 cm). |
čaj nebo káva bez přísad; sendvič s masem a máslem (chléb 6x9 cm, tl. 1 cm) klobása / maso 6x9, tloušťka 0, 9 cm). |
Den tvarohů:
Rozdělte vše do 5-6 jídel. |
|
Oběd 15, 00 |
horké maso s přísadami a omáčkou - 120 g; zeleninová obloha (3 druhy čerstvé zeleniny) - 90 g; sklenici čerstvého |
Horké mořské plody nebo ryby s přísadami a omáčkou - 120 g; zeleninová obloha (3 druhy čerstvé zeleniny) - 90 g; sklenici čerstvého |
|
|
Večeře 20, 30 |
Vinaigrette (řepa, mrkev, brambory, zelí, cibule, okurky s 1 lžíce rostlinného oleje) - 90 g; šproty nebo kaviár - 1 polévková lžíce. chléb 6x9 cm, tl. 1 cm; šálek kávy nebo čaje |
maso salát (maso / klobása, brambory, vejce, hrášek, okurka, vyplňte 1 lžíci zakysané smetany nebo majonézy) - 90 g; chléb 6x9 cm, tl. 1 cm; káva nebo čaj. |
Zakázané výrobky
Ačkoliv je energetický systém Hazan a umožňuje jakékoliv produkty, některé z nich mohou být stále zakázány. První věc, kterou je třeba vyloučit, je sůl. To může být přidáno docela dost. Zelenina musí být konzumována zcela nesolená. Seznam zakázaných výrobků zahrnuje:
- čerstvý chléb, je lepší použít trochu stale;
- příliš tučné maso, klobása nebo sýr;
- cukr a jakékoli sladké potraviny nebo šťávy;
- soda;
- alkohol;
- silná káva a čaj;
- sladidla.
Liepaja dieta - menu po dobu 3 měsíců
Celá metodika je navržena na dobu tří měsíců. Menu je namalováno pro každou z nich. Není to velký rozdíl, ale existují určité rozdíly. Pro takové výjimečné případy je stanoven příděl jako slavnostní událost nebo případný rozpad. V prvních dvou měsících dochází k rychlému úbytku hmotnosti a v poslední fázi se stabilizuje.
Výživa v 1 měsíční dietě
V první fázi může systém způsobit záchvaty hladu. Můžete je utopit pouze čistou vodou nebo bylinkovým čajem bez cukru. Menu pro první měsíc diety Liepāja je uvedeno v tabulce:
|
Den / Jídlo |
Snídaně |
Oběd |
Večeře |
|
Po, Pá |
káva / čaj krajíc chleba s máslem a plátkem sýra |
180 ml jakéhokoliv prvního jídla, chléb s klobásou a máslem |
talíř vinaigrette, 50 g konzervovaných ryb, šálek kefíru, džusu, čaje nebo minerální vody |
|
Út, Čt, So |
káva / čaj krajíc chleba s máslem a plátkem klobásy |
180 ml první rybí misky, talíř čerstvé nebo vařené zeleniny, džus |
120 g salátu z vařené zeleniny, klobásy nebo masa se zakysanou smetanou, sklenicí vody, kávy, čaje nebo džusu |
|
St |
1 jablko, 3-4 vlašské ořechy, 100 g nízkotučného tvarohu |
1 pomeranč, hruška, mandarinka nebo grapefruit, 3-4 vlašské ořechy, 100 g nízkotučného tvarohu |
2 šálky kefír nebo mléko, 1 polévková lžíce. medu |
|
Slunce |
čaj / káva, 100 g čerstvého tvarohu s rozinkami nebo švestkami, 1 polévková lžíce. přírodní med, několik vlašských ořechů, jablko |
120 g čerstvého tvarohu, pár vlašských ořechů, 1 polévková lžíce. med, džus nebo čaj, jablko |
2 šálky kefír nebo mléko, 1 polévková lžíce. medu |
Menu 2 měsíce dieta
Strava pro druhou fázi stravy zahrnuje stejné menu jako pro první. Změny se týkají pouze páteční večeře, která je nahrazena čokoládovým taveným sýrem a 5 ovesnými nebo jinými suchými sušenkami. Jídla druhého měsíce také znamenají jeden den vykládky týdně - středa. Její strava je vhodná pro poruchy nebo dovolené. Zbytek nabídky zůstává nezměněn.
Menu ve dnech ve 3 etapách
Poslední etapa také předpokládá podobné menu, ale navíc je zaveden ještě jeden den vykládky. Padá v pondělí. Dodatečné vykládání je nezbytné, aby se zabránilo „plateau“ efektu, když se redukce hmotnosti úplně zpomalí nebo úplně zastaví. Namísto obvyklého denního přídělu byste měli vypít 7 sklenic kefíru a spotřebovat až 1 kilogram jakéhokoli neslazeného ovoce. Nejezte banány nebo hrozny. Tyto plody jsou příliš vysoké v kaloriích pro každou dietu.
Strava Liepaja lékaře Lev Yakovlevich Hazan - výhody a nevýhody
Jakýkoliv způsob hubnutí má výhody a nevýhody. Hazanova strava není výjimkou. Mezi jeho výhody lze poznamenat schopnost jíst mimo domov, a to jak při hubnutí, tak ve fázi udržování váhy. Měkký výstup pomáhá stabilizovat tělesnou hmotnost, protože dieta již byla známá a prošla několika změnami. Mezi další výhody patří:
- vysoká doba trvání, která napomáhá postupnému přechodu na zdravější stravu;
- nepředstavuje nebezpečí pro tělo;
- dieta je zcela vyvážená;
- mnoho hubnutí lidé si všimnou účinnosti stravy;
- vyvíjí se zvyk jíst v určitém čase;
- schopnost používat známé a oblíbené potraviny;
- nepřítomnost neustále trápícího hladu.
I se všemi výhodami má systém několik významných nevýhod. Hlavní je, že nemůžete provádět žádné změny povolené stravy. Je také obtížné držet se ostrých omezení ve stravě a držet se jí po dlouhou dobu. Snižování fyzické námahy také nemusí být pro každého sympatické. Další nevýhodou je absence ovoce v prvních fázích, ale nedostatek vitamínů je pokryt konzumací šťáv.
Kontraindikace
Stravy, které by vyhovovaly všem, neexistují. Takže metody Dr. Hazana nemohou následovat ti, kteří mají vysoký krevní tlak nebo mají srdeční onemocnění. Obecně je program určen pro lidi, kteří nemají žádné zvláštní zdravotní problémy. Z tohoto důvodu je s vysokým obsahem cholesterolu také zakázáno. Důvodem je, že program obsahuje velké množství živočišného tuku. Technika nebude fungovat v následujících případech:
- diabetes typu 2;
- žaludeční vřed;
- onemocnění ledvin;
- jaterní patologie.
Podle lékařů by systém Liepāja neměli následovat ti, kteří mají rádi silové sporty. Důvodem je, že pravidelná fyzická námaha neustále mění metabolismus, což je důvod, proč vždy vyžaduje velké množství bílkovin, dost tuku a jiné kvalitativní složení sacharidů. Dieta Liepaja neznamená takovou dietu. Kromě toho, tři jídla dělá svaly "hladovět".
Video:
Zpětná vazba a výsledky
Anastasia, 28 let
Dlouho jsem věděl o Liepājově dietě Dr. Hazana. Můj přítel ji velmi chválil, protože na ní mohla ztratit asi 37 kg, a to za pouhé tři měsíce. Ale nehrála sport. Když jsem navštívil bazén na stejné dietě, už jsem za 15 měsíců upustil 15 kg.
Ksenia, 33 let
Po dobu 3 týdnů hubnutí na dietě Liepāja jsem ztratil 12 kilogramů, ale v nabídce jsem měl nějaké chyby. Párkrát během prázdnin jsem si dovolil kus dortu. Objemy se změnily ještě více, rozdíl ve fotografii před a po je zvláště viditelný. Džíny po prvním měsíci už koupily menší velikost.