Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Přiznejme si to, hubnutí je těžké. Ale to není nutné, zvláště pokud uděláte pár malých změn ve své běžné denní rutině. Ve skutečnosti existuje několik drobných změn životního stylu, které mohou mít obrovský rozdíl. Může to být tak jednoduché, jako vybrat si jiný nápoj nebo udělat jiné rozhodnutí, pokud jde o večeři. Zde je několik líných způsobů, jak začít spalovat kalorie
Pijte kávu
Káva s kofeinem může zvýšit vaši energetickou hladinu, což má několik důležitých výhod.Zaprvé vás to donutí vstát z pohovky a věnovat se něčemu aktivnímu, jako je běh, jízda na kole nebo návštěva posilovny. Za druhé, může vám pomoci zůstat déle aktivní, což znamená, že neopustíte svou práci a vrátíte se do obývacího pokoje, jakmile se budete cítit trochu unavení.
Trik samozřejmě spočívá v tom, nepít kávu s cukrem a smetanou s vysokým obsahem tuku. Zkuste použít mléko a pokud potřebujete kávu jen dochutit, přírodní med.
Vynechejte sacharidy pár dní v týdnu
Je těžké úplně vyřadit sacharidy z naší stravy, a proto tolik lidí nedodržuje přísnou bezsacharidovou dietu. Lepší a dosažitelnější řešení: vynechání sacharidů pár dní v týdnu.
Toto je zvládnutelný plán, který vám umožní vychutnat si své oblíbené sacharidové svačiny několikrát týdně. Aby byl tento plán úspěšný, zkuste si udělat dny bez sacharidů na pondělí a čtvrtek.
Žvýkačka
Ve skutečnosti žvýkání žvýkaček bez cukru pomáhá snížit chuť k jídlu, což nám umožňuje jíst méně a zhubnout.
Jezte kořeněná jídla
Jíst kořeněná jídla má dvě výhody. Za prvé, způsobuje, že se cítíme sytí na delší dobu než měkčí, méně kořeněná jídla. Za druhé, může to skutečně nastartovat váš metabolismus.
To znamená, že vaše tělo pracuje tvrději a spaluje více kalorií, aniž byste museli dělat něco zvlášť aktivního.
Vyhýbejte se alkoholu
Mnoho z nejoblíbenějších alkoholických nápojů má vysoký obsah cukru a kalorií. Pokud se potřebujete jen napít, vynechejte pivo s vysokým obsahem sacharidů a bílé víno s cukrem nebo vinotékou. Místo toho vyzkoušejte gin nebo vodku smíchanou s pomerančovým džusem s nízkým obsahem cukru (ne z koncentrátu).Skvělé může být i červené víno, relativně nízkokalorický nápoj s nízkým obsahem cukru.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.