Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Vegetariánství může být z různých důvodů. Náboženské, etické, ekologické, psychologické a jiné přesvědčení jsou důvodem pro odmítnutí masa. Veganská strava pro hubnutí je založena na principech Donalda Watsona, ale každý vegetarián si vybírá cíl dodržovat přísnou dietu. Odborníci říkají, že jeho vysoká účinnost v boji proti obezitě, ale podle určitých pravidel.

Co je veganská strava

Vegetariánství je rozděleno do dvou typů - syrové potraviny a fruitoriaismus. V prvním případě jsou produkty konzumovány bez předchozího tepelného ošetření a druhá možnost zahrnuje zhášení hladu s ovocem. Při sledování veganské stravy se doporučuje kontrolovat množství vitamínů, které tělo dostává. Pokud je dostatek živin, pak negativní účinky modifikované stravy budou mnohem více než pozitivní.

Dieta pro veganství znamená odstranění následujících potravin:

  • maso, ryby všeho druhu;
  • vejce (kuře nebo křepelka pro vegany nezáleží);
  • fermentované mléčné výrobky jakékoli kategorie;
  • Cukrovinky z zakázaných výrobků;
  • káva;
  • rychlé občerstvení;
  • sycené nápoje.

Veganská strava zahrnuje následující potraviny:

  • bobule;
  • ovoce;
  • houby;
  • semena;
  • ořechy;
  • zelenina;
  • luštěniny;
  • obiloviny;
  • obiloviny;
  • sójové výrobky.

Váha, zatímco vyhovuje předpisům veganské stravy, rychle klesá. Doporučení pro zneužívání by neměla být. Přebytek bílkovin a živin vede k vážným zdravotním problémům. Vitaminová rezerva musí být doplněna. Přítomnost onemocnění gastrointestinálního traktu a těhotenství jsou důvodem pro odmítnutí této metody hubnutí.

Vegetariánské menu na týden

Veganská snídaně

Veganský oběd

Veganský oběd

Vegan čaj čas

Veganská večeře

1 den veganská strava

Ovesné vločky s kousky ovoce, šťávy

Oranžová nebo dvě mandarinky

Zeleninová polévka

Mango

Zeleninový salát

2 denní veganská strava

Vařená rýže s omáčkou z hub, čaj

Peach

Zeleninový guláš

Apple

Vařené fazole

3 denní veganská strava

Vařená čočka, šťáva

Avokádo

Zelná polévka

Oranžová

Vařené zelené fazolky

4 denní veganská strava

Vařená rýže, čaj

Rajčata

Pohanka se zeleninou

Jogurt (na bázi sóji)

Vinaigrette

5denní veganská strava

Hrachová kaše, šťáva

Mango

Rýžová polévka

Ořechy (50 g)

Squashová polévka

6 denní veganská strava

Dýňové pyré, džus

Apple

Vařený květák

Banány

Vařená řepa

7 denní veganská strava

Vařené proso, čaj

Dýňová semena (50 g)

Brambory a bramborová kaše bramborová kaše

Ovocný salát

Vegetariánské zelí rolích

Vegan Beyonce Dieta

Ve vegetariánství je známo mnoho hvězd show businessu. Beyoncé a její manžel odmítli jíst maso tři týdny. Zpěvačka se pozoruhodně zotavila poté, co se dítě narodilo, a vybrala si veganské menu jako způsob boje proti obezitě. Výsledek experimentu příjemně překvapil fanoušky. Hlavní dieta Beyonce obsahovala domácí limonádu a nápoje byly doplněny zeleninou a ovocem. Jay-Zee podpořil svého manžela, díky kterému se jejich párům podařilo zbavit se několika desítek kilogramů.

Veganské recepty

  • Houbová veganská houbová polévka

Produkty:

  • voda - 1 litr;
  • cibule - 60 g;
  • brambory - 350-400 g;
  • lesní houby - 500 g;
  • rostlinný olej - 10 ml;
  • tymián a majoránka (sušená verze) - 5 g.

Proces vaření pro vegany:

  1. Brambory a houby by měly být umyty, nasekány (hlízy jsou předčištěny).
  2. Voda se přivede k varu, pak se do pánve vloží houby a brambory.
  3. Cibuli je třeba vyčistit, nasekat, smažit.
  4. Po 15-20 minutách vaření na základnu polévky se uvede cibule, směs se nasolí podle chuti.
  5. Nakonec se do hrnce nalije koření.
  6. Hotová polévka se rozemele mixérem.
  7. Před servírováním můžete polévku ozdobit zelení.

  • Tofu a špenátové kotlety pro vegany

Produkty:

  • špenát - 300 g;
  • mletý suchý zázvor - 1 g;
  • cibule - 1 hlava;
  • tofu - 200 g;
  • rajčatový protlak - 2 lžíce. l.;
  • sůl - podle chuti;
  • olivový olej - 5 ml.

Proces vaření pro vegany:

  1. Špenát musí vařit, sekat tofu.
  2. Nasekané špenátové listy, cibuli, tofu, koření, sůl, rajský protlak, olivový olej smíchejte.
  3. Nalijte hmotu do kuliček nebo vytvořte ploché placky.
  4. Polotovary se smaží na pánvi za použití zeleniny nebo olivového oleje.

Zjistěte, co je užitečné rýže pro hubnutí.

Video: Hvězda krmiva

Hvězdy show businessu často s fanoušky sdílí tajemství jejich úžasné štíhlosti, mládí a nevyčerpatelné energie. Některé z nich se mění tak rychle, že je těžké uvěřit výsledku jediné změny ve stravě. Populární člověk se drží vegetariánství, jak je jejich vzhled transformován, což znamená veganské menu na týden, je popsáno ve videu.

Recenze o výsledcích hubnutí

Karina, 27 let: Po porodu se mé tělo dramaticky změnilo. Vzpamatoval jsem se o 20 kg. Viděl jsem rozhovor s hvězdami, který vyprávěl o rychlých výsledcích některých diet. Na internetu jsem našel recepty pro vegany. Úplně přestala jíst maso, ryby, vejce a konzumní mléko. Sledoval veganská pravidla po dobu dvou týdnů. Efekt se objevil překvapivě rychle. Tuk na břiše a na bocích významně poklesl.

Alevtina, 45 let: Používám veganské principy už roky. Snažím se postupovat podle obrázku, ale nadměrná hmotnost se periodicky hromadí. V takových okamžicích zachrání vegetariánskou stravu. Dva týdny jíst ovoce, zeleninu a obiloviny dělat skutečné zázraky. Více než 14 dní nemohu dodržovat zákazy veganů, ale to není nutné. Každé tři měsíce adresuji své tajemství. Strava veganské stravy se podobá nalačno dnů.

Oleg, 50 let: Nikdy jsem nebyl hubený a mám rád chutné jídlo. Moje žena začala dělat poznámky, že jsem měla kilá. Studoval spoustu informací o veganech. Rozhodl se vyzkoušet tuto dietu. Bylo pro mě těžké si zvyknout na absenci masa na stole. Trvalo týden a půl. Všiml jsem si, že se žaludek začal zmenšovat. Mám v plánu upravit svou váhu s periodickými veganskými týdny.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása