Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Jeden z nejjednodušších diet zahrnuje ztrátu hmotnosti ve vodě, když potřebujete pít tekutinu před každým hlavním jídlem nebo svačinu. Tento režim nevyžaduje významné změny ve stravě, protože to, co se nazývá "pro líné". Během dne dosahuje množství kapaliny 2-3 litrů, ale pitná voda pro hubnutí není jen v čisté formě. Existuje řada speciálních nápojů, které přidávají koření, citron a další produkty. Jejich recepty a pokyny, jak zhubnout ve vodě, jsou podrobně popsány níže.

Výhody vody při ztrátě hmotnosti

Kromě žízně má voda pro tělo několik důležitých vlastností. Pomáhá snižovat váhu tím, že nejí příliš mnoho. Člověk často zaměňuje pocit žízně s hladem, takže pití tekutin na normální den pomůže vyhnout se přejídání. Jeho další užitečné vlastnosti:

  • normalizuje trávení;
  • urychlení metabolických procesů;
  • snížení celulitidy;
  • odstranění toxinů;
  • zvlhčení pokožky.

Jak zhubnout vodou

Úbytek hmotnosti se dosahuje velmi jednoduše. Dostatek sklenice kapaliny na každé jídlo, během kterého se jíst mnohem méně. Výsledkem je nedostatek kalorií, což zajišťuje snížení hmotnosti na vodě. Ostře začnete pít hodně kapaliny, není to stojí za to, musíte zvýšit jeho množství postupně. Po 2-3 týdnech na takový program výživy by měla být krátká přestávka. Pak se můžete vrátit do vodní diety.

Jaká voda pít pro hubnutí

Nejjednodušší možností je vypít čistou filtrovanou vodu. Nemá žádné kalorie, takže můžete použít tolik, kolik chcete, ale nepřehánějte to, aby se edémy neobjevily. Tam jsou speciální nápoje, které nejsou snadné pomoci zhubnout, ale navíc urychlit proces spalování tuků. Mohou být s přidáním zázvoru, citronu, skořice, sody nebo dokonce okurek. Každý typ nápoje se připravuje velmi jednoduše a hubnutí se provádí podle stejných zásad - před jídlem je třeba vypít sklenici.

Sassi

To je populární hubnutí nápoj. Sassi je připraven velmi jednoduše. Na drink budete potřebovat:

  • voda - 2 l;
  • citron - 1 ks;
  • okurka - 1 ks;
  • strouhaný kořen zázvoru - 1 polévková lžíce. l.;
  • Máta - pár listů.

Příprava nápoje doma je následující:

  1. Důkladně opláchněte citron a okurku, nakrájejte na plátky.
  2. Všechny ingredience nalijte trochu vody.
  3. Nechte přes noc v chladničce pokryté víčkem.

Citron

Vzhledem k použití vody s citronem se zvyšuje množství produkované žaludeční šťávy, což je důvod, proč je potravina strávena rychleji. Kromě toho jsou vázány tuky, které brání jejich usazování v těle. Můžete přidat citrón spolu s kůrou - zpomaluje vstřebávání cukru, odstraňuje toxiny a uspokojuje hlad. Citrónový nápoj tóny a zlepšuje práci trávicího systému.

Pro hubnutí, musíte vzdát alkoholu, sladkostí, mouky a tuku. Citronový nápoj se připravuje takto:

  • šťáva z jednoho citronu;
  • smíchejte s 250 ml vody;
  • mleté zbytky ovoce v mixéru, přidat k pití po celý den.

Talaya

Zředění vodou je možné i po zmrznutí a rozmrazení. Rozmrazená tekutina stimuluje bioaktivitu buněk, tónů a povzbuzujících látek, nemá pevné soli, toxické látky a jedovaté deuterium. Měsíc, abyste ztratili asi 4 kg, budete potřebovat jednou týdně provádět bez jídla. Povoleno pouze pít rozmrazenou vodu. Přípravek by měl být spotřebován bez přísad a do 7 hodin po přípravě. Tavenina může být následující:

  1. Nalijte obvyklou vodu z kohoutku, projděte filtrem.
  2. Nalijte do plastové nádoby, pak vložte do mrazáku.
  3. Po hodině vyjměte ledovou kůru, nechte zmrznout dalších 10 hodin.
  4. Dále nechte roztát při pokojové teplotě.

Se sodou

Úbytek hmotnosti se sodou nelze považovat za bezpečnou metodu. To vede ke změně kyselosti žaludku a následně ke snížení chuti k jídlu a ke zhoršení absorpce tuků. Příjem kalorií v tomto případě je snížen bez jakéhokoliv úsilí. Stojí za zmínku, že někteří nemají čas dokončit průběh takové ztráty hmotnosti na vodě v důsledku silné bolesti v břiše. To je způsobeno tím, že soda poškozuje sliznici trávicího traktu. Výsledkem akce - jsou malé vředy, které krvácí.

Nepokoušejte se se zdravím. Je lepší nepoužívat nápoj, ale koupel se sódou a solí. Čistí pokožku, odstraňují toxiny, zlepšují metabolismus. Chcete-li se vykoupat, proveďte následující:

  1. 300 g sody rozpuštěné v malém objemu kapaliny.
  2. Pak ji nalejte do lázně trochu teplejší než tělesná teplota.
  3. Přidejte dalších 300 g mořské soli a, pokud je to žádoucí, 3-5 kapek esenciálního oleje.
  4. Lehněte si v koupelně na 20 minut, pak se osprchujte a namažte pokožku hydratačním krémem.
  5. Poté se doporučuje jít do postele. Proto je lepší se večer vykoupat.

Se zázvorem a medem

Recept tohoto nápoje je velmi podobný verzi citronové vody, ale navíc se zde používá zázvor a med. Tento produkt je považován za ideální pro hubnutí, protože je zdravý, obsahuje mnoho vitamínů a dokonale nahrazuje cukr. Nápoj s citronovým medem lze také konzumovat před jídlem, asi za půl hodiny. Připravuje se takto:

  1. Vezměte malý kořen zázvoru, sekání po vyčištění.
  2. Nalije se 1, 5-2 litry čisté kapaliny.
  3. Přidejte 1 polévkovou lžíci. med, promíchej.

S jablky a skořicí

Tento nápoj bude vynikající alternativou obvyklého černého čaje. Také se musí vařit. Pijte koktejl znovu před jídlem, nejméně 20-30 minut. Příprava stejného jablečného skořice:

  1. Do konvice na čaj vložte malé kousky jablka.
  2. Přidejte tyčinky skořice nebo 0, 25 lžičky. skořicový prášek.
  3. Nalijte veškerou vroucí vodu, směs vyluhujte po dobu 10-15 minut.

Pravidla přijímání

Kromě hlavní podmínky k pití vody před každým jídlem, existuje několik doporučení pro jeho použití. Je lepší použít lahvičky nebo vyčistit filtry. Je přísně zakázáno pít během jídla. To je možné pouze o 2 hodiny později po jídle. Zde uvádíme několik důležitých pravidel:

  • nenahrazujte kávu, čaj, sodu, džus nebo jiné nápoje;
  • voda by měla být při pokojové teplotě, protože snižuje chuť k jídlu, když je teplá;
  • nepoužívejte sycené oxidem uhličitým - obsahuje soli, které narušují úbytek hmotnosti;
  • když máte hlad, pijte 0, 5 šálky tekutiny.

Jak pít a kolik

Nepijte celé sklo v jednom doušku. Lepší to udělat v malých doušcích. Tento stav je velmi důležitý, nezanedbávejte je. Kapalina naplní žaludek a poskytne stav sytosti. Po půl hodině můžete začít jídlo. Vzhledem k již částečně naplněnému žaludku nebudete jíst příliš mnoho. To je význam pitné vody pro hubnutí.

?

Optimální množství pro každou osobu se vypočítá ze stavu 30-40 g na kilogram hmotnosti. Výsledná hodnota musí být rovnoměrně rozdělena na každé jídlo, včetně odpolední svačiny lehkých jídel. Je nutné pít nejpozději půl hodiny před jídlem. Povoleno používat dvě hodiny po jídle.

Vodní diety

Volba vody pro hubnutí závisí na vašich preferencích. Každá možnost může být použita pro dietu, která má také několik odrůd. Pravidla pro každého jsou stejná - pít před jídlem alespoň sklenici vody. Rozdíl je v délce diety. Krátkodobá možnost je přísnější, ale bude možné ztratit více nadváhy. Méně tuhá dieta je týden.

Po dobu 7 dnů

Úplně změnit dietu s takovou dietou není nutné, protože jeho význam při použití kapaliny před každým jídlem. Opustit některé produkty ještě musí. Zakázáno na dietě: rychlé občerstvení, mouka, sladká, tuková, smažená a slaná. Pro snížení hmotnosti se doporučuje následující pitný režim:

  • ráno na lačný žaludek u skla;
  • sklenici půl hodiny před každým jídlem;
  • dvě hodiny po jídle další sklo.

Další varianta diety zahrnuje použití 1, 5 litrů čisté vody jako základu a kromě toho zeleninu, ovoce, džusy a další produkty. V tomto případě se každý den používá určitý druh potravin. Nabídka pro tento týden bude obsahovat následující kapaliny:

  • kefír a mléko;
  • šťáva;
  • nízkotučný vývar;
  • Neslazený čaj;
  • kompot ze sušeného ovoce;
  • želé;
  • šťáva

Po dobu 3 dnů

Kratší verze hubnutí je určena na 3 dny. Základní pravidla zůstávají stejná, ale před spaním musíte pít teplou vodu s medem. Menu pro všechny dny je uvedeno v tabulce:

Den

Snídaně

Oběd

Večeře

Poznámky

1

Vařené vejce, plátek žitného chleba, 2 plátky sýra

Okurkový salát se sýrem a rajčaty, část vařených kuřecích prsou, krajíc chleba

Nízkotučný tvaroh s ovocem, přírodní jogurt

Sklenka před každým jídlem

2

Tvaroh, bylinné infuze, pár kousků chleba

Zeleninový salát z mrkve a zelí, vařené ryby

Vařená vejce, zelný salát, chléb se sýrem

3

Ovesné vločky nebo jiné obiloviny, chléb, zelený čaj

Zeleninová polévka, část hovězího masa

Dušená rybí koláč s čerstvou zeleninou

Na chléb a vodu

Velmi účinnou kombinací výrobků je chléb a voda. Můžete na nich zhubnout asi dva týdny. Během této doby je snížení nadměrné hmotnosti od 8 do 10 kg. Podstata stravy v každodenním používání 8-10 sklenic nesycené minerální vody. Kromě kapaliny je dovoleno jíst 8-10 plátků chleba - žita, s otrubami, bochníky. Mezi povolené produkty patří přírodní, syrové, vařené nebo pečené potraviny, například tvaroh, zelenina, losos, losos, ovoce, kuřecí prsa. Při použití jednoho z nich je třeba snížit počet kusů chleba.

Půst vody pro hubnutí

Nejtěžší verzí hubnutí na vodě je půst. Zpětná vazba od těch, kteří tuto metodu vyzkoušeli a lékaři nejsou vždy pozitivní, protože pro tělo je ostré vyloučení potravin vážným stresem. Pravidelně se může používat i půst vody, ale je důležité sledovat váš stav tak, aby nedošlo k omdlení. Půst zahrnuje úplné odmítnutí potravy, ale může poskytnout jiné trvání:

  1. Jednoho dne Nejjednodušší možnost. Během dne musíte vypít 2 až 4 litry. Tělo bude tak očištěno a postupně zhubne a dále.
  2. Týden. Takové období bez jídla je těžší udržet. První tři dny bude cítit slabost. Výstup po půstu by měl být postupný - první šťávy, pak ovoce a zelenina, po kterých bude maso, sýr, vejce, mléko a tvaroh.

Kontraindikace vodní diety

Jedním z hlavních omezení této stravy je otok. Ti, kdo trpí, by měli omezit příjem tekutin. Pokud se vyskytnou problémy s ledvinami nebo močovým ústrojím, měli byste se o této dietě poradit s lékařem. Existuje několik dalších kontraindikací pro hubnutí vody:

  • těhotenství a kojení;
  • cévní a srdeční onemocnění;
  • peptické vředové choroby;
  • užívání léků;
  • diabetes mellitus;
  • hypertenze.

Video

Zpětná vazba a výsledky

Evgenia, 26 let

Na prázdniny jsem získal pár kilogramů, tak jsem se rozhodl využít ztráty na vodě. Posadil jsem se na třídenní dietu - bylo to těžké vydržet, ale byl jsem schopný, i když jsem někdy cítil závrať. Úbytek hmotnosti pomocí vody činil až 3 kilogramy. Kromě toho měla pocit, že je očištěna od veškerého nezdravého jídla požitého během prázdnin.

Svetlana, 36 let

Mohu doporučit jemnější verzi hubnutí - vodou Sassi. Velmi chutné, skvělé tóny a po tom nechci jíst. Vyloučeny ze stravy pouze sladké a mastné. Výsledek - moje ztráta hmotnosti na vodě byla asi 5, 5 kg za měsíc.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása