Nejnebezpečnější pro postavu a zdraví je viscerální tuková vrstva, která indikuje progresivní obezitu a je důrazně položena, jak se zbavit vnitřního tuku v těle, rozpustit nepříjemná usazeniny. Ve skutečnosti jde o produkt (výsledek) vysoké koncentrace lehkých sacharidů, které pronikají potravou. Vnitřní tuk v člověku obklopuje vnitřní orgány a systémy, komplikuje jejich práci. Výsledkem je vývoj rozsáhlých patologií orgánů trávicího traktu, které jsou náchylné k chronickému průběhu.
Co je vnitřní tělesný tuk?
Než začnete s extra kilemi, musíte být diagnostikováni na chronická onemocnění. Vnitřní tuk v těle - to je skrytá hrozba pro zdraví. Ve skutečnosti bude dělat práci endokrinní žlázy. Lokalizované problémové oblasti v břiše, střevech, játrech a ledvinách. Ukazuje se, že tyto orgány dutiny břišní postupně plavou ve vnitřním tuku, nepracují v plné síle.
Existuje tedy onemocnění spojené s obezitou a náchylné k vážným komplikacím. Rychle nebude možné se jich zbavit a stabilizovat váhu, je zapotřebí integrovaného přístupu k problému, který zahrnuje normalizaci zhoršeného metabolismu a regulaci hormonálního pozadí konzervativními metodami, medikamentálně. Pak se vnitřní tuk začne rozpouštět před očima.
Norm viscerální tuk
Vnější projevy obezity jsou zřejmé a uvnitř viscerálního tuku jsou tlustá usazeniny, které natahují kůži, což vede ke ztrátě elasticity. Pokud není léčena včas, problém se pouze zvýší, žaludek vyboulit a poklesnout. Norma viscerálního tuku při měření pasu u žen by neměla přesáhnout 88 cm, u mužů - ne více než 94 cm, což jsou kritické ukazatele, odchylka od které ve větší míře způsobuje pacientovi hlavní otázku, jak odstranit viscerální tuk na žaludku. Chcete-li vrátit požadované kostky, musíte se obrátit na svého lékaře.
Co je nebezpečný viscerální tuk
Častěji jsou problémovými oblastmi břicho, pas, boky a boky, které se stávají ochablými a neprojevitelnými. Nadměrná hmotnost vyvolává narušený metabolismus a selhání produkce hormonů, což je onemocnění. Je naléhavé se ho zbavit. Viscerální tuk je nebezpečný pro zdraví, protože se může změnit na zdravého člověka. Potenciální hrozba je následující:
- diagnostikovaná neplodnost u dívek v reprodukčním věku;
- porušení přirozené ventilace plic;
- progresivní hladovění kyslíkem;
- spánková apnoe;
- únava, ztráta energie;
- arteriální hypertenze;
- kardiovaskulární onemocnění;
- diabetes typu 2;
- onkologická onemocnění;
- cirhóza jater;
- endokrinní poruchy;
- rozsáhlá patologie trávicího systému.
Jak se zbavit viscerálního tuku
Pro zajištění produktivního hubnutí je první věcí zjistit hlavní příčinu progresivní obezity, zbavit se jí. Podrobná diagnostika je základem vnějších reinkarnací, které jsou charakteristické pro dodržování určitých pravidel charakteristickým pacientem. Ideální postava v přítomnosti vnitřního tělesného tuku je realitou. Doporučení moderních lékařů a odborníků na výživu, jak se zbavit vnitřní vrstvy tuku:
- Terapeutická strava. Je nezbytné úplné odmítnutí jednoduchých sacharidů, adekvátní konzumace proteinů, komplexních sacharidů a antioxidantů podle předepsaného dietního plánu.
- Aktivní životní styl. Denní procházky na čerstvém vzduchu a ranní cvičení se stanou normou životního cyklu. Můžete si vybrat cyklistiku, kolečkové brusle nebo tančit více. Kromě toho se ujistěte, zbavit se špatných návyků.
- Čištění střev toxinů, struskování. Chcete-li se produktivně zbavit viscerálního tuku, musíte pravidelně zajišťovat půst dnů, čištění střev s lidovými prostředky.
- Třídy v tělocvičně, doma. Cvičení vybrat, podle fyzického tréninku, zdraví, rovnoměrně rozložit zátěž na svaly. Jinak můžete poškodit jen své vlastní zdraví.
- Vodní bilance Tento zdroj síly a energie by měl v životě člověka převažovat v dostatečném množství. Při nadbytku podkožního tuku je nutné vypít nejméně 3 litry čisté vody denně.
Jak se zbavit tělesného tuku cvičení
Mnoho obézních pacientů s nadváhou se potýká s fyzickou aktivitou a sportem. To platí zejména pro muže a mladé dívky, které sní o problémových oblastech, ale ne o štíhlé, ale o sportovní osobě. Je docela možné vybudovat svaly a odstraňovat tuky, hlavní je vybrat si ze zdravotních důvodů efektivní tréninkový komplex. Níže jsou uvedeny jednoduché způsoby, jak pomoci zbavit se cvičení s viscerálním tukem navždy:
- Planck. Cvičení pomůže vypracovat všechny svalové skupiny, má efekt spalování tuků. musíte nejprve stát v této poloze po dobu 1 minuty, ale postupně zvyšujte časový interval.
- Běží na místě s vysokými koleny. Zpočátku to bude stejně obtížné pro ženy, muže, ale postupem času se 2-3 minuty běhu nebudou zdát jako celá hodina. Hlavní věcí je kontrolovat dýchání, tempo, techniku provádění přístupů v tréninku.
- Namísto polohy popruhu. Pro větší úlevu těla, spoléhající na ruku, zvedněte nohy k hrudníku, simulující běh s nízkou vzdáleností. Postupně zvyšujte rychlost, provádějte cvičení po dobu 1 minuty.
Výživa pro odstranění viscerálního tuku
Přísná dieta - pro tělo je vždy stresující, takže pro spolehlivou a rychlou likvidaci tukových zásob se ukáže, že dodržuje základní principy správné výživy. Před odstraněním vnitřního tuku z orgánů je nutné obrátit se na odborníka na výživu - problém má vnitřní charakter. Cílem je normalizovat metabolismus, kontrolovat hormony. Zde jsou některé základní pokyny pro výživu, jak se zbavit viscerálního tuku:
- Vyjměte z denního menu škodlivé potraviny obsahující tuky, lehké sacharidy, cholesterol.
- Poskytují přísun bílkovin a bílkovin jako "builderů" svalové hmoty, aby se vyloučila tvorba tuku v podkožní vrstvě.
- Používejte vitamíny a antioxidanty k posílení imunitního systému, volných radikálů, ochraně před vnějšími precipitačními faktory.
- Z produktů povolených v břišním tuku se rozlišuje vařená drůbež a ryby štíhlých odrůd, mléčných výrobků a zeleniny. Vhodné pikantní ovoce, zelený čaj.
- Při rozhodování, jak se zbavit vnitřního tělesného tuku, odstraňte mouku, sladké, tukové, alkohol, sycené nápoje z menu.