Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pokud chcete získat několik kilogramů nebo zvýšit efekt tříd v tělocvičně, pak byste se měli pokusit získat zisk. Zpočátku však není vůbec zbytečné seznamovat se s obecnými informacemi o tom, co jsou tyto doplňky a jak je správně používat.

Co je zisk

Správná sportovní výživa u mnoha obyčejných lidí je zpravidla spojena s příjmem určitých hormonů a steroidů, kulturisté, sportovci a plavci nemají tak velké svaly. V praxi pomáhají sportovcům získat svalovou hmotu zvýšený svalový trénink a správná výživa, jejíž struktura zahrnuje velké množství bílkovin.

Gainer je biologicky aktivní doplněk výživy složený ze směsi sacharidů a bílkovin. Jméno pochází z anglického slovního zisku a doslovně se překládá jako přírůstek. Prodává se suchá směs ve všech prodejnách sportovní výživy. Složení hmoty: 70% sacharidů a 30% proteinu. Než si však vezmete větší dávku, měli byste se poradit se svým lékařem, protože tento doplněk může způsobit problémy s trávicím traktem.

Jak pít zisk

Předpokládá se, že suchá směs se zředí v kapalině za intenzivního míchání. Třepačka bude pro tuto příležitost velmi vhodná, ale pokud ve vaší kuchyni není žádný spotřebič, můžete použít mixér nebo konvenční metla. Množství sušiny a kapaliny se volí striktně individuálně. Výrobce často udává požadované rozměry na obalu svého zboží.

Je důležité vědět, že přijímání geynera by za žádných okolností nemělo nahradit plné jídlo. Jíst maso, zeleninu, ovoce a obiloviny musí být. Jako další prostředek lze kombinovat speciální vitamínové komplexy, fitness koktejly a komplexy s aminokyselinami s energetickým koktejlem. Aby bylo možné dosáhnout maximálního přínosu a minimální újmy způsobené hmotou bílkovin, je lepší konzultovat s osobním trenérem dávky nebo potřebu podávání.

Jak pít zisk, aby získal svalovou hmotu

Jak bylo uvedeno výše, standardní suchá směs obsahuje pouze proteiny a sacharidy, ale někdy výrobci přidávají proteinové směsi a další látky. Například zesilovač pro získání svalové hmoty bude také obsahovat aminokyseliny. Jsou schopny mnohem rychlejší bílkoviny budovat svaly a regulovat metabolické procesy. Stanovení komplexu, který potřebujete, je jednoduché: pokud se v kompozici objeví leucin, isoleucin, valin a L-glutamin, pak je volba provedena správně.

Gainer pro zotavení

Další zisk je skvěle kombinován s kreatinem. Tato směs vám umožní obnovit svalový systém po intenzivním cvičení. Po tréninku ve spojení s anabolickými komplexy můžete získat většího hráče. Milovníci intenzivního tréninku nebudou zraněni podporovat klouby, které jsou v průběhu tréninku vystaveny speciálnímu zatížení. K obnově pohybového aparátu pomůže směs, která zahrnuje prvky jako kolagen, glukosamin sulfát a chondroitin.

Kdy pít zisk

Existuje několik kontroverzních názorů na to, jak získat zisk. Někteří tvrdí, že tělo tráví nápoj lépe než cvičení, jiné po cvičení. Profesionální sportovci a trenéři, aby dosáhli co nejlepšího efektu, stále doporučují dodržovat harmonogram. Chcete-li vytvořit plán podle hodin, kdy budete mít zisk, můžete nezávisle na základě následujících údajů:

  • Chcete-li získat energii a zvýšit příjem kalorií, pijte koktejl hned po snídani.
  • Použijte následující techniku hodinu před odchodem do posilovny, abyste dosáhli maximálních výsledků.
  • Hodinu po intenzivním tréninku, když se otevře okno s uhlohydráty, stojí za to jíst a pít další porci nápoje.
  • Je možné nahradit jedno proteinové jídlo proteinovým koktejlem, ale pouze v situacích, kdy není možné jíst opravdu zdravé jídlo.

Je možné v noci pít zisk

Lidé se zrychleným metabolismem, začínající atleti nebo trenéři tenkých sportovců se někdy doporučují pít zisk na noc, ale pouze polovinu standardního dávkování. Pokud vaše fitness, síla atletika nebo jiné sporty jsou daleko od profesionality, pak je lepší, aby se zapojit do takových koktejlů před spaním, jinak místo krásné a napjaté postavy můžete zajistit hromadění tukové tkáně v nejnepříjemnějších místech.

Je možné pít zisk bez tréninku

Tato otázka se často trápí dívkám nebo klukům, kteří se znudí z bočních pohledů kolemjdoucích a otázek přátel o tom, zda jste doma krmeni? Jednoduše řečeno, všem, kteří mají v první řadě hlavní cíl, není získat svalovou hmotu, ale jednoduše získat nějakou váhu. Stojí za zmínku, že ne všichni profesionální sportovci se uchylují k takové výživě. Gainer bez tréninku pomůže přibrat na váze, ale významnou nevýhodou je, že tento nárůst nepůjde do svalů, ale do podkožního tuku.

Jak plemeno získat

Pro zředění suché směsi do stavu nápoje můžete použít následující kapaliny:

  • čistá filtrovaná voda;
  • ovocné šťávy nebo nektary;
  • mléko, kefír nebo jogurt.

Jediná věc, se kterou se nedostanete do cesty, je naprosto tvrdá vařící voda. Faktem je, že když jsou v kontaktu s horkou vodou, proteiny, které tvoří směs, ztratí své příznivé vlastnosti nebo se jednoduše zhroutí. Pokud jde o proporce, můžete nápoj dělat různými způsoby. Pokud chcete dostat tekutý nápoj, vezměte si spoustu tekutiny a pokud se vám líbí směs připomínající kefír, pak musíte nalít méně vody. Hlavní věc - musíte pít nápoj úplně na 1 čas.

Kolik pít zisk za den

Množství proteinové směsi denně se volí individuálně na základě hmotnosti sportovce a počtu jídel. Suchá směs je dobrým zdrojem kalorií, jejíž přebytek může nepříznivě ovlivnit výsledek tréninku a vést k narušení těla. Chcete-li správně vypočítat dávkování a pochopit, kolik gramů zesilovače potřebujete pít denně, použijte následující tabulku.

Optimální denní dávka doplňků stravy proteinů a sacharidů (gramy)

Tělesná hmotnost / výživa

50 kg

60 kg

70 kg

80 kg

90 kg

100 kg

Čtyři jídla denně

81

93

105

117

129

141

Tři jídla denně

91

107

123

139

155

171

Dvě jídla denně

100

120

140

160

180

200

Kolik můžete vytočit s gainerem za měsíc

Mělo by to být pravidelné používání ziskového. Pokud budete postupovat podle pokynů výrobce a správného dávkování, můžete po dobu jednoho měsíce takové výživy získat od 1 do 6 kg svalové hmoty. Stojí však za zvážení kvality použitého výrobku. Pokud je ziskový z levné série, pak část sacharidů v něm nahrazuje cukr, který, když se rozdělí, tvoří tukové tkáně. Tento proteinový nápoj pro trénink pomůže rovnoměrně budovat svaly.

Je možné pít zisk pro dívky

Štíhlé tělo se postupně vymyká z módy, tolik dívek má tendenci získat svalovou hmotu a přibírat na váze, ale bez zjevných projevů tuku. Existují však ženy, které ani se správnou a bohatou stravou nemohou zvýšit svou tělesnou hmotnost. Gainer pro hubnutí štíhlé dívky pomůže změnit ústavu těla, ale se správným dávkováním a častými výlety do posilovny. Zároveň je třeba mít na paměti, že: \ t

  • Pokud je stravě ovládána potrava pro bílkoviny, pak není třeba další bílkoviny a její přebytek nevyhnutelně povede ke zvýšení tuku.
  • Bude nutné přejít na zdravou zlomkovou stravu a jídlo musí být rozmanité a jeho příjem je častý: 4-6krát denně. Jinak tělo nebude mít čas absorbovat všechny živiny z nápoje.
  • Stojí za to věnovat pozornost vašemu zdraví. Pokud trpíte žaludečními poruchami, dokonce i při konzumaci známých potravin, pak by měla být směs opuštěna. Doplněk stravy může způsobit řadu vedlejších účinků spojených s prací gastrointestinálního traktu.

Video: Jak používat gainer

Recenze

Eugene, 24 let

Měl jsem nepříjemnou příležitost setkat se s náskokem. Vyberte si přes internet na fotografii, cena je průměrná. Zboží přišlo rychle, ochutnalo docela dobře, dokonce mělo mírnou banánovou příchuť. Týden po aplikaci se však začalo objevovat akné na těle a svědění. Nedoporučuji nikomu, aby si koupil geynera bez konzultace s lékařem.

Daria, 33 let

Používám zesilovač 3 měsíce. Během této doby získal 3 kilogramy. Piju doplněk dvakrát denně: ráno po spánku a po cvičení. Ve dnech, kdy nejdu do posilovny, snižuji dávkování: mezi obědem a večeří piju jen jednu sklenici. Jak si osobně vzít geynera vám to neřeknu, protože tady je vše přísně individuální a je lepší se o něj zeptat trenéra.

Michail, 35 let

Jsem profesionální kulturista a vím z první ruky o sportovní výživě. Trenér mi poradil, abych doplnil proteinový doplněk pro rychlý přírůstek hmotnosti, posilování svalů a řekl mi, jak správně nabrat. Koupil jsem nejdražší směs s klasickým složením: z bílkovin a sacharidů. Za měsíc získal 2 kilogramy svalů bez námahy.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása